한방다이어트 자연과한의원

다이어트약 절대 굶지 말고 건강하게 식단 챙겨 먹어요

다이어트약 절대 굶지 말고 건강하게 식단 챙겨 먹어요 물 한 모금도 조심스러워지는 다이어트 시즌. 먹지 않으면 빠진다는 말 때문에 굶는 다이어트를 시도하는 분들이 정말 많은데요. 근데 진짜 중요한 것은 다이어트는 절대 굶는다고 좋은 게 아닙니다. 굶으면 살은 빠지지만 그것은 진짜 살이 아니라 수분과 근육 입니다. 근육이 빠지면 기초대사량이 낮아져서 같은 양을 먹어도 살이 더 잘 찌는 체질로 바뀌게 됩니다. 즉 굶는 다이어트는 요요 현상이 나타나게 됩니다. 굶는 다이어트는 우리 몸이 필요한 단백질, 비타민, 철분등의 영양소를 채우기가 어렵고 힘듭니다. 몸이 버틸 힘이 없으니까 나중에는 머리카락이 빠지고, 생리를 안 하거나 면역력까지 떨어지게 될 수 있습니다. 영양이 결핍이 되면 피로, 무기력, 생리불순까지..

복합탄수화물 중요한 이유, 알고 드시나요?

복합탄수화물 중요한 이유알고 드시나요? 다이어트를 진행 할 때 제일 먼저줄이는 게 뭘까요?바로 탄수화물인데요. 막연히 탄수화물은 적이라고생각하는 것은 굉장히 위험할 수 있습니다.탄수화물도 종류에 따라 몸에서작용하는 방식이 완전 다릅니다. 탄수화물은 크게 두 가지로 나뉘어지니다. *단순탄수화물설탕, 사탕, 흰빵, 흰쌀밥 등섭취하면 혈당이 빠르게 오르고금방 배가 고파집니다.인슐린 급상승을 하게 되면체지방으로 저장되기 쉬워집니다. *복합탄수화물현미,귀리,통밀빵,고구마,채소,콩류 등혈당을 천천히 올리며 포만감 유지에도움이 됩니다.섬유질이 풍부해서 장 건강, 노폐물 배출에도움이 됩니다.복합탄수화물이 다이어트를하는 사람들에게 중요한 이유는? *혈당 조절에 도움혈당이 급하게 오르면 인슐린이분비되고, 그 인슐린은 체..

기초대사량에 대해서 한방다이어트 한의원과 함께 알아보기

다이어트를 열심히 하고 있는데, 왜 저사람은 잘 빠지고 나는 왜 빠지지 않을까에 대해서 궁금증이 있을 것입니다. 이것은 개개인이 가지고 있는 기초대사량이라고 이야기를 할 수 있는데요.이러한 기초대사량이 높고, 낮음에 따라서 살이 잘 찌거나 잘빠지지 않는다고 할 수 있어요.여러분들의 대사량은 과연 높을지 낮을지 한번 알아볼까요? 오늘은 한방다이어트 한의원과 함께 이 주제에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록하겠습니다. 기초대사량이란? 기초대사량은 아무 활동도 하지 않아도 우리의 생명 유지를 하기 위해 소비하는 최소한의 에너지를 이야기를 할 수 있는데,심장 박동, 호흡, 체온유지 등 생명 유지에 필수적인 에너지들이 포함을 하고 있습니다.이 것의 에너지 소비량의 60~75% 이상을 차지하고 있다고 할 수 있..

견과류 효능 먹는 방법 알아보고 잘 챙겨 드세요 견과류 작지만 효능이 다양하게 많이 들어있어요. -견과류 효능 불포화지방산이 풍부해요견과류는 지방이 많다고 꺼려하는 분들이 많은데 이 지방은 착한 지방입니다. 불포화지방산이 혈관 건강을 도와주고 몸 안에 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 역할을 합니다. -견과류 효능 포만감을 높여줍니다작은 한 줌의 견과류가 배를 든든하게 만들어줍니다. 식이섬유와 단백질이 풍부해서 조금만 먹어도 오래 포만감을 유지시켜 줍니다. -견과류 효능 당분이 낮고 GI 지수가 낮아요특히 다이어트를 할 때 혈당 관리가 중요합니다. GI 지수 낮은 식품은 혈당 급상승을 막아주고 폭식이나 군것질도 줄여주기 때문에 견과류 다이어트에 도움이 됩니다.견과류 종류 1. 아몬드식이섬유와 단백질이 풍부하고 ..

다이어트한의원 붓기 꼭 관리해야 하는 이유 다이어트를 진행 할 떄 사람들은 흔히 먹는 양이나 칼로리, 운동량만 생각을 하는데요. 붓기 관리는 정말 무조건 신경써야 합니다.왜 다이어트를 할 때 붓기를 꼭 관리해야 할까요?붓기는 체중이 아니라 체액 문제 입니다. 우리가 흔히 얘기하는 살은 지방이고 붓기는 림프 순환이나 혈액순환 이상, 나트륨 과다, 호르몬 영향 등으로 생긴 체액 정체입니다. 즉 지방이 아닌데도 체중이 불어나 보일 수 있고 실제로는 살이 안 찐 날인데 붓기 때문에 체형이 부어 보이고 옷도 안 맞는 느낌이 들 수 있습니다. 지속적으로 몸이 부어 있는 상태가 반복된다면 그 부위에 지방세포가 더 잘 쌓일 수 있습니다. 특히 하체, 종아리랑 허벅지가 잘 붓는 사람은 붓기를 관리 안 하면 살도 그쪽으..

다이어트한약 빼기 어려운 복부 관리는 복부비만은 말 그대로 뱃살 중심으로 체지방이 쌓인 상태를 말합니다. 다리나 팔에 비해 유독 배만 나오는 경우 내장지방이 많다는 뜻일 수 있습니다. 이 내장지방은 보기에도 좋지 않지만 심혈관질환, 당뇨, 대사증후군 등과 연결이 되기 때문에 외적인 이유 외에도 건강을 위해 반드시 관리가 필요합니다. 무작정 굶고 유산소만 한다고 해서 쉽게 해결되는 것도 아니에요. 복부비만 원인은?1.잦은 폭식 또는 야식2.앉아있는 시간이 많은 생활습관3.운동 부족4.스트레스와 수면 부족5.호르몬 변화 (특히 30대 이후) 복부비만은 단순히 많이 먹어서 생긴다기 보다 잘못된 생활 습관과 생체리듬이 주요 원인이 되는 경우가 많아요. 복부비만 관리 어떻게 해야 할까요?1.식단 관리 : 무조건 ..

토마토의 효능 1. 항암 효과와 항산화 작용- 라이코펜이라는 강력한 항산화 성분이 풍부, 활성산소를 제거하면서 세포 노화를 막습니다.- 라이코펜은 열을 가하면 체내 흡수율이 높아지기 때문에 익혀먹거나 올리브오일 등 지방과 함께 먹으면 효과적 2. 피부 건강과 노화방지- 비타민c와 라이코펜 등의 항산화 성분이 피부의 콜라겐 생성을 돕기 때문에 탄력을 유지, 기미와 잡티 예방에 도움 3. 장 건강과 면역력의 강화 (비타민c,b, 미네랄 등 풍부)- 장내 유익균을 늘리면서 염증을 줄이면서 장 건강을 개선하는데 도움 받을 수 있습니다. 항균 펩타이드 성분이 있기 때문에 장내 병원 균을 억제하는데 효과를 보입니다. 4. 피로회복, 신진대사 촉진- 구연산과 사과산 등의 유기산은 피로물질 배출을 돕기 때문에 빠른 ..

다이어트를 하는데 있어서 정말 신경쓸 것이 많죠. 식단, 풍부한 잠 등 정말 많이 신경을 써야하는데요. 하지만 살이 빠지지 않는다고 하면 내 몸을 한번 되돌아보는 것도 좋은 방법 중에 하나입니다.내가 정제탄수화물을 많이 먹지 않았는지, 혹은 잠을 푹 많이 안잤는지 등 세세하게 알아보면 좋겠죠. 이렇게 균형있게 지내지 않았다면 호르몬불균형이 나타날 수 있겠습니다. 왜 이러한 호르몬불균형이 나타나는지에 대해서 함께 알아보고 한약다이어트로 함께 건강하게 관리를 하시면서 원하는 답을 찾아보셨으면 좋겠습니다. 호르몬불균형이 뭘까? 호르몬불균형은 몸에서 호르몬이 너무 많이나오거나 너무 적게 나오거나내 몸에 제대로 작용하지 않는 상태를 이야기 할 수 있습니다. 몸 속에 있으면서 잠을 잘 자게 하면서 살이 안찌게..

현미 효능 혈당을 천천히 올리는 탄수화물 현미 효능 백미보다 무려 3배 이상의 식이섬유를 함유하고 있습니다. 그렇기에 포만감이 오래갑니다. 즉, 현미를 먹는다면 배가 쉽게 안 고파져요. 현미 효능으로는 혈당을 천천히 올립니다. GI 수치가 낮은 음식은 혈당을 서서히 올립니다. 갑자기 혈당이 확 올라갔다가 확 떨어지는 식욕을 줄여주는 효과가 있습니다. 탄수화물인데도 폭식 유도를 하지 않아요.현미 효능 비타민 B군 풍부합니다. 지방 연소, 에너지 대사에 관여하는 비타민B1,B2 풍부합니다. 다이어트에 필수 인데요. 피곤함을 덜하게 도와주고, 대사도 활성화되니까 땀도 잘 나게 됩니다.현미 효능 섬유질 많고 항산화 성분도 많아서 장에도 도움이 됩니다. 변비가 있다면, 현미로 해결 해보시길 바랍니다. 현미는 8시..

갈색지방 알고 한방다이어트로 효과 높여보기 혹시 다이어트를 하다가 한번쯤은 들어본 이름 "갈색지방", 하지만 깊이있게 진행은 해보시지 않으셨죠? 이러한 갈색지방은 우리가 알고 있는 체지방과는 다른 기능을 하기 때문에 오늘 이 시간에 꼭! 한번 알아보셨으면 좋겠습니다. 갈색지방은 어떠한 역할과 함께 어떠한 기을과 효과를 보이고 있는지에 대해서 함께 알아보겠습니다 갈색지방이란? 갈색지방은 열 생산을 주된 기능으로 하는 특수 지방조직이라고 생각해주시면 됩니다.이 부분에 있어서는 미토콘드리아가 매우 풍부하고, 유니커플린 단백질이라는 열 생성 특수단백질이 존재,특히나 신생아에게 많고 성인에게도 일부 존재를 합니다. 지방에는 이러한 지방들로 구성이 되어 있는데, 구분백색지방갈색지방기능에너지저장열생성세포구조미..