한방다이어트 자연과한의원

아메리카노 효능 식욕 억제에 도움이 되기 때문에

아메리카노 효능식욕 억제에 도움이 되기 때문에  아메리카노는 많은 사람들이좋아하는 커피인데요!필수처럼 마시는 아메리카노 효능은 어떤 것들이 있는지 살펴보도록하겠습니다. 많은 사람들이 아메리카노를사랑하는 진짜 이유는 어떤것들이있는지 아메리카노 효능에 대해알아보도록 하겠습니다! 1.아메리카노 효능칼로리가 거의 없다. 아메리카노는 에스프레소에 물만섞은 거라 설탕이나 시럽만 넣지 않으면열량이 거의 없습니다.그냥 물 마시는 수준이라 부담 없이마실 수 있습니다. 2.카페인이 대사량을 높여줌 카페인은 기초대사량을 올려서지방 연소에 도움이 됩니다.특히 운동 전에 마시면 지방을좀 더 효과적으로 태우는 데 도움이 되기에다이어트를 할 때 먹어도 도움이 됩니다.3.아메리카노 효능식욕 억제 효과 있다 배가 고플 때 마시면 공복..

다이어트약 앉아 있는 시간이 많은 직장인이라면

다이어트약앉아 있는 시간이 많은직장인이라면 하루 8시간 이상을 앉아서일을 하고 퇴근 후에는 누워만 있고야근을 하고 집에 오면 너무 피곤해서배달음식이나 간단히 라면을 끓여먹기도하는데요.이렇게 시간이 흐르고 점점 쌓이다 보면,살은 살대로 찌게 되고 체력은 체력대로떨어지게 되면서 몸무게 앞자리가 바뀌게되는것이죠. 특히 직장인분들, 하루 종일앉아서 일하는 직종이면움직임은 줄어들고, 먹는 건 그대로거나더 많아지니까 당연히 살이 찌게 되는겁니다. 그렇다고 막 운동을 하기도 벅차고헬스장 가는 것도 귀찮고 시간은 없고체력이 부족하다면!다이어트약과 함께 해보시기를바라겠습니다. 앉아 있는 시간이 길면 근육을거의 안 쓰게 되는데요.특히 엉덩이, 허벅지, 복부 근육이 약해지고 순환이 나빠지면서기초대사량이 점점 줄어들게 됩니..

단백질 많은 음식 다이어트에 빠질 수 없는 것

단백질 많은 음식 다이어트에 빠질 수 없는 것  다이어트를 할 때 탄단지 균형을 잘 맞춰야 하는데요.그 중 단백질은 진짜 빠질 수 없습니다. 단백질은 근육에 도움이 되는데요. 체중이 줄어도 근육은 빠지지 않도록 잘 관리를 해주도록 해야 합니다. 또 단백질 많은 음식을 잘 챙겨 먹으면서 관리를 해줘야 하는 것은 포만감 유지에 도움이 됩니다. 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있습니다. 그렇기에 불필요한 간식 섭취를 줄이면서 다이어트 하는 데 도움이 될 수 있어요.단백질은 기초대사량 유지에 도움이 되는데요. 근육이 유지가 되어야 가만히 있을 때도 칼로리를 더 태웁니다. 또 단백질 부족의 경우는 쉽게 피로하고 감기도 잘 걸리게 됩니다. 면역력 강화에도 도움이 되고자 한다면 단백질 많은 음식을 잘 챙겨 먹도록 해..

안녕하세요 자연과한의원입니다 : )여러분들 요즘 달달한 음식 정말 많이 나오고 있죠? 기분좋을때도 먹고, 기분 나쁠 때도 많이들 챙겨먹잖아요!하지만 다이어트를 한다면 혈당조절을 꼭 하셔야하는데요. 너무 많이 드시게 되면 살이 더 많이 찔 수 있기 때문에,꼭 관리를 해주시면 좋겠습니다 ! 그래서 오늘은 혈당조절을 하면서 건강하게 다이어트를 할 수 있는 방법에 대해서 이야기를 해볼게요 혈당이란 무엇일까? 혈당은 혈액 내 포함된 포도당의 농도를 이야기를 하고 있어요. 뇌의 적혈구의 주요 에너지원으로 작용을 하고 있습니다.우리가 먹은 음식, 특히나 탄수화물이 분해가 되면서 생긴 에너지원이라고 할 수 있습니다. 다이어트를 하면서 혈당조절이 정말 중요한 이유? 1. 혈당이 급상승하게 되면 지방저장이 유도- 섭취..

팔뚝살 찌는 이유 근육 사용량이 적은 부분이라 관리가 어렵지만 다이어트를 하면 흔히 배, 허벅지 먼저 떠올리기도 하는데요. 팔뚝살 때문에 스트레스를 받는 분들도 많이 계십니다. 특히 여름에는 민소매나 반팔티를 주로 입기 때문에 팔뚝살에 대해 더 신경이 쓰이기도 합니다. 팔뚝살 때문에 옷 입는것도 신경을 쓰인다면 팔뚝살 찌는 이유와 관리 방법을 알아보시기를 바라겠습니다. 팔뚝은 신체 중에서도 근육 사용량이 적은 부위라서 살이 쉽게 붙고 빠지기 어려운 부위입니다. 팔뚝살 찌는 이유 자세하게 알아보도록 할게요. *운동부족 : 우리가 일상생활에서 가장 적게 움직이는 부위가 바로 '팔' 입니다. 상체 특히 팔 사용이 적은 생활습관은 팔뚝살 찌는 이유가 됩니다.*호르몬 변화 : 특히 여성분들! 나이 들면서 여성호르..

탄수화물 중독 다이어트 하면서 어떻게 관리할까?  안녕하세요 자연과한의원 입니다 :)요즘 날씨가 너무좋아서 어디든 놀러가고 싶네요 ! 봄이 조금 더 길었으면 좋겠지만..너무 짧아서 아쉬운 요즘입니다 .. ! 그리고 빨리 찾아오는 여름을 위해서 열심히 준비하는 분들 많이 계시죠?그래서 다이어트를 하는 분들 많이 볼 수 있는데, 하지만 본인이 탄수화물 중독이라 탄수화물에 대한 음식들을 빠르게 끊을 수 없다.너무 중독적이다, 너무 맛있다. 탄수화물 음식에 대한 욕심을 끊을 수 없다는 분들이 많이 계실겁니다.그래서 탄수화물 중독에 대해서 이야기를 나눠보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.   탄수화물 중독이란? 탄수화물 중독은 정제된 설탕, 단순당이 포함된 음식을 과도하게 섭취를 하면서도 지속적인 허기를 느끼는 상..

저탄고지란? 탄수화물 섭취를 최소화하면서, 지방 비중을 높인 식단이면서, 케토제닉 다이어트와 유사하다고 할 수 있습니다.그리고 체내 에너지원을 포도당에서 지방연소로 전환을 하게 되고, 체중감량 및 대사 기능 개선을 목표로 하게 됩니다.  우리 몸은 기본적으로 탄수화물을 에너지로 사용을 하고 있죠.하지만 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이게 되면.혈당과 인슐린 분비가 감소를 하게 되면서, 몸은 지방으로 에너지로 사용하는 체질로 전환이 되게 됩니다. 그래서 이러한 상태에서는 저장된 체지방을 분해를 하면서간에서는 케톤체를 만들면서 에너지로 사용을 하게 됩니다.지방을 직접 연소하는 체질로 전환 되기 때문에, 체중감량에 빠른 효과를 보일 수 있습니다.    저탄고지 다이어트의 장점과 단점  1. 빠른 체중감량의 효과..

다이어트한약 폭식이 위험한 이유는? 다이어트를 결심하고 잘 하고 있는데, 어느 날에는 스트레스도 받고, 몸은 지치고, 입맛은 살아나기도 하는 경우 다들 있을 것 같습니다. 그러다보면, '이번 한 번만 먹을까?' 라는 생각을 가지게 되면서 여러가지 음식을 폭풍 흡입을 하면서 먹게 되기도 하는데요.이렇게 한번만, 한번만 하는 폭식이 정말 다이어트를 망치는 데 큰 역할을 합니다. 왜 폭식이 위험한거냐면 기초대사량이 감소를 하게 되면서 요요 확률이 증가를 하게 됩니다. 다이어트를 하면 기본적으로 섭취하는 칼로리가 줄어드는데요. 몸은 그걸 에너지 부족 상태라고 판단을 해서 대사를 줄이기 시작합니다. 이 상태에서 갑자기 폭식을 한다면 몸이 에너지 저장 모드 돌입을 키게 되면서 바로 지방으로 축적을 해버리는거죠.또,..

다이어트한의원 식이섬유로 건강한 관리  안녕하세요 자연과한의원 입니다 : ) 날씨가 정말 따듯해졌어요. 그래서 다이어트를 시작하는 분들이 부쩍 늘어나는데요.하지만 많은 분들이 다이어트를 위한 식습관을 바꾼다는 것이 참 힘들다고 할 수 있는데요. 그 중에서도 "식이섬유"를 섭취하는 것이 참 어렵다고 할 수 있습니다. 그래서 식이섬유로 건강하게 관리를 할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다.    식이섬유란? 우리가 알고 있는 식이섬유는 사람의 소화효소로는 분해되지 않는 탄수화물의 일종이라고 할 수 있습니다.주로 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등에 포함이 되어 있으면서 소화는 되지 않지만 장내 환경과 포만감, 혈당 조절에 있어서 매우 중요한 역할을 하고 있습니다.다이어트에도 도움을 주고 있지만 혈당과 콜레스..

정제 탄수화물이란? 정제 탄수화물은 말 그대로 자연 상태에서 가공된 탄수화물을 말합니다.정제 탄수화물 종류 대표적인 음식으로는 흰쌀, 흰빵, 흰설탕, 과자, 케이크, 파스타, 떡, 라면, 설탕 들어간 음료수 등의 음식이 있습니다.이러한 음식들은 원래 곡물이나 식물에서 가공을 하면서 섬유질, 비타민, 미네랄 대부분이 사라지면서 당분만 남아버리는 상태이기도 합니다. 결국에는 먹자마자 혈당이 확 오르고 인슐린이 급격하게 분비가 되면서 지방이 쌓이게 되는 구조가 되는 것 입니다. 정제 탄수화물이 다이어트에 안 좋은 이유는?혈당 급등을 통해 지방이 축적이 됩니다.정제 탄수화물은 혈당을 빠르게 올리고, 그로 인해 인슐린이 분비가 되는데 이로 인해 지방을 몸에 저장시키는 역할을 합니다. 또한, 금방 배고파지는데요. ..