한방다이어트 자연과한의원

다이어트약 앉아 있는 시간이 많은 직장인이라면

다이어트약앉아 있는 시간이 많은직장인이라면 하루 8시간 이상을 앉아서일을 하고 퇴근 후에는 누워만 있고야근을 하고 집에 오면 너무 피곤해서배달음식이나 간단히 라면을 끓여먹기도하는데요.이렇게 시간이 흐르고 점점 쌓이다 보면,살은 살대로 찌게 되고 체력은 체력대로떨어지게 되면서 몸무게 앞자리가 바뀌게되는것이죠. 특히 직장인분들, 하루 종일앉아서 일하는 직종이면움직임은 줄어들고, 먹는 건 그대로거나더 많아지니까 당연히 살이 찌게 되는겁니다. 그렇다고 막 운동을 하기도 벅차고헬스장 가는 것도 귀찮고 시간은 없고체력이 부족하다면!다이어트약과 함께 해보시기를바라겠습니다. 앉아 있는 시간이 길면 근육을거의 안 쓰게 되는데요.특히 엉덩이, 허벅지, 복부 근육이 약해지고 순환이 나빠지면서기초대사량이 점점 줄어들게 됩니..

안녕하세요 자연과한의원입니다 : )여러분들 요즘 달달한 음식 정말 많이 나오고 있죠? 기분좋을때도 먹고, 기분 나쁠 때도 많이들 챙겨먹잖아요!하지만 다이어트를 한다면 혈당조절을 꼭 하셔야하는데요. 너무 많이 드시게 되면 살이 더 많이 찔 수 있기 때문에,꼭 관리를 해주시면 좋겠습니다 ! 그래서 오늘은 혈당조절을 하면서 건강하게 다이어트를 할 수 있는 방법에 대해서 이야기를 해볼게요 혈당이란 무엇일까? 혈당은 혈액 내 포함된 포도당의 농도를 이야기를 하고 있어요. 뇌의 적혈구의 주요 에너지원으로 작용을 하고 있습니다.우리가 먹은 음식, 특히나 탄수화물이 분해가 되면서 생긴 에너지원이라고 할 수 있습니다. 다이어트를 하면서 혈당조절이 정말 중요한 이유? 1. 혈당이 급상승하게 되면 지방저장이 유도- 섭취..

탄수화물 중독 다이어트 하면서 어떻게 관리할까?  안녕하세요 자연과한의원 입니다 :)요즘 날씨가 너무좋아서 어디든 놀러가고 싶네요 ! 봄이 조금 더 길었으면 좋겠지만..너무 짧아서 아쉬운 요즘입니다 .. ! 그리고 빨리 찾아오는 여름을 위해서 열심히 준비하는 분들 많이 계시죠?그래서 다이어트를 하는 분들 많이 볼 수 있는데, 하지만 본인이 탄수화물 중독이라 탄수화물에 대한 음식들을 빠르게 끊을 수 없다.너무 중독적이다, 너무 맛있다. 탄수화물 음식에 대한 욕심을 끊을 수 없다는 분들이 많이 계실겁니다.그래서 탄수화물 중독에 대해서 이야기를 나눠보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.   탄수화물 중독이란? 탄수화물 중독은 정제된 설탕, 단순당이 포함된 음식을 과도하게 섭취를 하면서도 지속적인 허기를 느끼는 상..

다이어트한약 폭식이 위험한 이유는? 다이어트를 결심하고 잘 하고 있는데, 어느 날에는 스트레스도 받고, 몸은 지치고, 입맛은 살아나기도 하는 경우 다들 있을 것 같습니다. 그러다보면, '이번 한 번만 먹을까?' 라는 생각을 가지게 되면서 여러가지 음식을 폭풍 흡입을 하면서 먹게 되기도 하는데요.이렇게 한번만, 한번만 하는 폭식이 정말 다이어트를 망치는 데 큰 역할을 합니다. 왜 폭식이 위험한거냐면 기초대사량이 감소를 하게 되면서 요요 확률이 증가를 하게 됩니다. 다이어트를 하면 기본적으로 섭취하는 칼로리가 줄어드는데요. 몸은 그걸 에너지 부족 상태라고 판단을 해서 대사를 줄이기 시작합니다. 이 상태에서 갑자기 폭식을 한다면 몸이 에너지 저장 모드 돌입을 키게 되면서 바로 지방으로 축적을 해버리는거죠.또,..

다이어트한의원 식이섬유로 건강한 관리  안녕하세요 자연과한의원 입니다 : ) 날씨가 정말 따듯해졌어요. 그래서 다이어트를 시작하는 분들이 부쩍 늘어나는데요.하지만 많은 분들이 다이어트를 위한 식습관을 바꾼다는 것이 참 힘들다고 할 수 있는데요. 그 중에서도 "식이섬유"를 섭취하는 것이 참 어렵다고 할 수 있습니다. 그래서 식이섬유로 건강하게 관리를 할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다.    식이섬유란? 우리가 알고 있는 식이섬유는 사람의 소화효소로는 분해되지 않는 탄수화물의 일종이라고 할 수 있습니다.주로 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등에 포함이 되어 있으면서 소화는 되지 않지만 장내 환경과 포만감, 혈당 조절에 있어서 매우 중요한 역할을 하고 있습니다.다이어트에도 도움을 주고 있지만 혈당과 콜레스..

한방다이어트 한약 마른비만, 겉과 속이 달라요  안녕하세요 자연과한의원입니다 :) 이제 벚꽃이 활짝 폈네요 ! 따뜻한 봄날을 느끼기 좋은 날씨입니다. 하지만 본인이 옷테가 너무 잘 나고 이쁘다고 생각을 하게 되도, 한번 더 생각을 해보면 좋을 것 같아요.본인이 마른비만이라고 할 수 있는데요. 이러한 마른비만은 겉과 속이 다르기 때문에 관리를 꼭 해주셔야합니다.    마른비만 ? 마른비만은 체질량 지수는 정상범위에 속해요. 하지만 체지방률이과도하게 높으며 근육량이 부족한 상태라고 할 수 있습니다.  - 내장지방 축적 : 복부중심으로 지방이 집중이되고, 피하지방보다 대사적으로 더 활발하기 때문에 건강 위험도가 높다고 할 수 있습니다. - 근육과 지방 불균형 : 남성분들은 체지방률 25% 이상, 여성은 30%..

다이어트약 요요 현상 예방하면서 제대로 관리하기  다이어트를 할 때 제일 무서운 거 있으세요?바로 요요 현상 이기도 하는데요.살은 빠졌다가도 다시 찌고, 그것이 더 살이 쪄서 돌아오는 악순환의 경험 있으신 경우도 있는데요.요요를 예방하면서 건강하게 관리하는 방법을 알아보도록 해야 합니다. 요요 현상이 왜 생기는건지 알아보도록 해요.요요는 보통 급격하게 체중을 감량했을 때 생기게 됩니다.굶는 다이어트로 몸이 영양실조 상태가 되면 기초대사량이 뚝! 떨어지게 되면서 다시 예전처럼 음식을 먹기 시작하면 똑같은 양을 먹어도 살이 훨씬 더 쉽게 찌게 됩니다.그러니까 요요를 막으려면 다이어트를 무리 없이 건강하게 할 수 있도록 해야 합니다.요요를 예방하면서 건강하게 다이어트를 할 수 있는 방법은 어떠한 것들이 있는지..

다이어트한약 폐경기에도 건강하게 다이어트를 해봐요 폐경기란? - 폐경은 마지막 월경 후 1년간 월경이 없는 상태를 의미- 일반적으로 45-55세 사이 나타나고, 난소 기능의 소실로 인해 월경이 영구 중단→ 폐경 전후 1-2년을 포함하는 여성 갱년기라는 개념도 있습니다. 단순히 생리 종료가 아닌, 여성의 생식기가 더 이상 임신가능하지 않은 시기로 전환되는 생물학적 변화를 의미  1. 생리적 전환점→ 난소 기능의 자연스러운 노화 과정, 그와 동시에 호르몬 대사와 체지방 분포,뼈 건강 등 전신 건강에도 폭 넓은 영향을 미치고 있습니다. 즉 여성 내분비계의 구조적 변화 시기입니다. 2. 건강 관리 관점→ 다양한 건강 위험의 출발점.골다공증, 고지혈증, 심혈관질관 등그 외에도 수면장애, 감정기복, 우울감등 까지우..

한약다이어트 수면장애 건강하게 해결하고 관리하자  수면장애의 정의 수면장애는 건강한 수면을 취하지 못하거나 혹은 수면을 충분하게 취했지만 낮 동안 각성을 유지하지 못하는 상태,이는 수면의 질과 양, 또는 수면 주기와 관련된 문제로 인해 발생을 하게 됩니다. 불면증과 과다수면증, 수면 무호흡증, 렘수면 행동 장애 등 다양한 형태로 나타난다고 할 수 있습니다.   1. 신체적 회복 : 수면은 낮 동안 쌓인 육체적 피로 회복을 하면서 면역 체계를 강화를 하는데 중요한 역할을 하고 있습니다.이러한 수면장애는 이 과정을 방해를 하면서 신체 기능 저하는 물론 질병 발생 위험을 증가 합니다 2. 정신건강 : 수면은 뇌의 정서적 안정, 기억력, 학습 능력을 지원을 하고 있는데, 수면 부족이거나 장애는 우울감, 불안증 ..

체지방 줄이는법체중보다 중요하게 생각해야 하는 것!  안녕하세요 ^^ 매일 평일 야간 진료를 진행 하고있는 자연과한의원 입니다. 다이어트를 할 때 "살만 빠지면 되지, 굳이체지방을 신경 써야 해?"라는 생각을 할 수도 있겠지만,체중 감량을 하는 것 보다 더 중요하게생각을 해야 하는 것은 체지방 관리입니다. 단순히 몸무게만 줄이는 것이 아닌건강한 다이어트를 위해 체지방을효과적으로 줄일 수 있는 방법 어떠한 것들이있는지 살펴보도록 할게요. 체지방 관리가 중요한 이유는? 단순한 살이 아닌, 건강한 몸을 만들기위해서 체지방을 줄여야 합니다. 체지방이 많으면 건강에 문제가생길 수 있습니다.*내장지방 증가지방이 장기에 쌓이면서 각종 성인병위험이 증가를 하게 됩니다. *기초대사량 저하체중이 줄어도 살이 다시 찌는요요..