한방다이어트 자연과한의원

한의원다이어트 혈당조절하면서 조금씩 변화해요

안녕하세요 자연과한의원입니다 : )여러분들 요즘 달달한 음식 정말 많이 나오고 있죠? 기분좋을때도 먹고, 기분 나쁠 때도 많이들 챙겨먹잖아요!하지만 다이어트를 한다면 혈당조절을 꼭 하셔야하는데요. 너무 많이 드시게 되면 살이 더 많이 찔 수 있기 때문에,꼭 관리를 해주시면 좋겠습니다 ! 그래서 오늘은 혈당조절을 하면서 건강하게 다이어트를 할 수 있는 방법에 대해서 이야기를 해볼게요 혈당이란 무엇일까? 혈당은 혈액 내 포함된 포도당의 농도를 이야기를 하고 있어요. 뇌의 적혈구의 주요 에너지원으로 작용을 하고 있습니다.우리가 먹은 음식, 특히나 탄수화물이 분해가 되면서 생긴 에너지원이라고 할 수 있습니다. 다이어트를 하면서 혈당조절이 정말 중요한 이유? 1. 혈당이 급상승하게 되면 지방저장이 유도- 섭취..

탄수화물 중독 다이어트 하면서 어떻게 관리할까?  안녕하세요 자연과한의원 입니다 :)요즘 날씨가 너무좋아서 어디든 놀러가고 싶네요 ! 봄이 조금 더 길었으면 좋겠지만..너무 짧아서 아쉬운 요즘입니다 .. ! 그리고 빨리 찾아오는 여름을 위해서 열심히 준비하는 분들 많이 계시죠?그래서 다이어트를 하는 분들 많이 볼 수 있는데, 하지만 본인이 탄수화물 중독이라 탄수화물에 대한 음식들을 빠르게 끊을 수 없다.너무 중독적이다, 너무 맛있다. 탄수화물 음식에 대한 욕심을 끊을 수 없다는 분들이 많이 계실겁니다.그래서 탄수화물 중독에 대해서 이야기를 나눠보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.   탄수화물 중독이란? 탄수화물 중독은 정제된 설탕, 단순당이 포함된 음식을 과도하게 섭취를 하면서도 지속적인 허기를 느끼는 상..

저탄고지란? 탄수화물 섭취를 최소화하면서, 지방 비중을 높인 식단이면서, 케토제닉 다이어트와 유사하다고 할 수 있습니다.그리고 체내 에너지원을 포도당에서 지방연소로 전환을 하게 되고, 체중감량 및 대사 기능 개선을 목표로 하게 됩니다.  우리 몸은 기본적으로 탄수화물을 에너지로 사용을 하고 있죠.하지만 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이게 되면.혈당과 인슐린 분비가 감소를 하게 되면서, 몸은 지방으로 에너지로 사용하는 체질로 전환이 되게 됩니다. 그래서 이러한 상태에서는 저장된 체지방을 분해를 하면서간에서는 케톤체를 만들면서 에너지로 사용을 하게 됩니다.지방을 직접 연소하는 체질로 전환 되기 때문에, 체중감량에 빠른 효과를 보일 수 있습니다.    저탄고지 다이어트의 장점과 단점  1. 빠른 체중감량의 효과..

다이어트한의원 식이섬유로 건강한 관리  안녕하세요 자연과한의원 입니다 : ) 날씨가 정말 따듯해졌어요. 그래서 다이어트를 시작하는 분들이 부쩍 늘어나는데요.하지만 많은 분들이 다이어트를 위한 식습관을 바꾼다는 것이 참 힘들다고 할 수 있는데요. 그 중에서도 "식이섬유"를 섭취하는 것이 참 어렵다고 할 수 있습니다. 그래서 식이섬유로 건강하게 관리를 할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다.    식이섬유란? 우리가 알고 있는 식이섬유는 사람의 소화효소로는 분해되지 않는 탄수화물의 일종이라고 할 수 있습니다.주로 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등에 포함이 되어 있으면서 소화는 되지 않지만 장내 환경과 포만감, 혈당 조절에 있어서 매우 중요한 역할을 하고 있습니다.다이어트에도 도움을 주고 있지만 혈당과 콜레스..

한방다이어트 한약 마른비만, 겉과 속이 달라요  안녕하세요 자연과한의원입니다 :) 이제 벚꽃이 활짝 폈네요 ! 따뜻한 봄날을 느끼기 좋은 날씨입니다. 하지만 본인이 옷테가 너무 잘 나고 이쁘다고 생각을 하게 되도, 한번 더 생각을 해보면 좋을 것 같아요.본인이 마른비만이라고 할 수 있는데요. 이러한 마른비만은 겉과 속이 다르기 때문에 관리를 꼭 해주셔야합니다.    마른비만 ? 마른비만은 체질량 지수는 정상범위에 속해요. 하지만 체지방률이과도하게 높으며 근육량이 부족한 상태라고 할 수 있습니다.  - 내장지방 축적 : 복부중심으로 지방이 집중이되고, 피하지방보다 대사적으로 더 활발하기 때문에 건강 위험도가 높다고 할 수 있습니다. - 근육과 지방 불균형 : 남성분들은 체지방률 25% 이상, 여성은 30%..

다이어트한약 폐경기에도 건강하게 다이어트를 해봐요 폐경기란? - 폐경은 마지막 월경 후 1년간 월경이 없는 상태를 의미- 일반적으로 45-55세 사이 나타나고, 난소 기능의 소실로 인해 월경이 영구 중단→ 폐경 전후 1-2년을 포함하는 여성 갱년기라는 개념도 있습니다. 단순히 생리 종료가 아닌, 여성의 생식기가 더 이상 임신가능하지 않은 시기로 전환되는 생물학적 변화를 의미  1. 생리적 전환점→ 난소 기능의 자연스러운 노화 과정, 그와 동시에 호르몬 대사와 체지방 분포,뼈 건강 등 전신 건강에도 폭 넓은 영향을 미치고 있습니다. 즉 여성 내분비계의 구조적 변화 시기입니다. 2. 건강 관리 관점→ 다양한 건강 위험의 출발점.골다공증, 고지혈증, 심혈관질관 등그 외에도 수면장애, 감정기복, 우울감등 까지우..

한방다이어트 정체기 해결하고 건강하게 관리성공 정체기란? 정체기는 다이어트를 하면서 체중감량이 멈추거나 지방이 더 이상 줄어들지 않는 상태를 의미하고 있습니다. 내가 다이어트를 하면서 체중이 잘 빠지다가, 일덩 시점이 지나게 되면 몸이 적응을 하게 되면서 감량 속도가 둔화되고, 멈추는 현상이라고 할 수 있습니다.이러한 정체기를 제대로 극복하지 못한다면 다이어트를 포기를 한다던지, 요요현상이 발생할 가능성이 높아질 수 있겠습니다.   기초대사량 감소 → 적응 현상으로 인해서 칼로리 소비량의 감소체내 항상성 → 몸이 현재 체중을 유지하려는 생리적인 반응운동과 식단 패턴의 고정 → 신체가 반복된 패턴에 익숙하면서 지방 연소의 둔화근손실의 발생 → 근육량의 감소로 인해서 지방 연소율 감소호르몬의 변화 → 식욕 ..

한의원다이어트 정체기도 시원하게 관리해야지 정체기란? 다이어트를 열심히 지속을 하여도 체중감량이 멈추거나 지방이 잘 빠지지 않는 상태를 의미를 하고 있는데요. 초반에는 정말 체중이 잘 빠지게 됩니다. 하지만 일정기간이 지나게 되면 몸이 적응하게 되면 체중이 더 이상 줄지 않는 현상이 발생이 하게 됩니다. 그 이유는 신체가 적은 칼로리에 적응이 되면서 에너지 소비를 줄이게 되면서 지방을 저장하려는 생리적 반응인해서 발생이 됩니다   - 식단과 운동을 그대로 유지를 하는데도 체중변화가 없습니다- 체지방 감량 속도가 둔화가 되거나, 오히려 체중이증가하는 느낌이 발생됩니다- 신진대사가 저하되면서 다이어트 효과는 감소를 하게 됩니다.- 식욕 조절이 어려워지면서 다이어트 지속 의욕이 감소할 가능성이 높다는 점이 있..

다이어트한의원 고도비만 해결하고 건강한 모습    고도비만이란? 고도비만은 체질량지수가 30kg/m² 이상인 상태를 의미하고 있습니다. 이는 단순 비만보다 더 심각한 수준의 비만이라고 할 수 있습니다. 일반적인 과체중이나 경도비만보다 건강에 미치는 부정적인 영향이 크고, 체중감량에 있어서 어려운 특징을 가진다고 할 수 있습니다.  - 단순 체중증가가 아닌 대사 장애, 호르몬 변화, 신체 기능 저하와 관련이 있다- 체지방이 과도하게 축적이 되면서 내장지방의 증가와 대사 이상 증후군 동방 가능성이 높다- 일반적인 다이어트 방법만으로 체중감량이 어려운 경우가 많습니다.  - 일반적인 다이어트보다 체중 감량의 속도가 느리며, 정체기가 길어질 가능성이 높습니다- 단순한 칼로리 조절만으로 해결이 되지 않아 호르몬 ..

한방다이어트 입터짐 폭식 이렇게만 관리하자  다이어트를 하다보면 입터짐이라고 하는 폭식이 나타나기 마련입니다. 이러한 폭식은 짧은 시간 동안 스스로 조절 할 수 없을 정도로 과도한 양의 음식을 섭취하는 행동을 이야기 할 수 있는데, 일반적인 식사량보다 훨씬 많은 양을 빠르게 먹고, 폭식 후 후회감과 죄책감, 불안감 등의 감정이 동반되는 경우가 많습니다.   폭식의 정의와 특징 - 폭식의 핵심 요소 1. 단기간에 많은 양의 음식을 섭취한다2. 식욕을 조절하지 못하면서 통제 불가능한 느낌을 받을 수 있음3. 폭식 후 후회, 죄책감과 수치심 등의 부정적인 감정이 동반4. 배가 부르거나 불편한 정도로 먹는 경우가 많다 과식: 가끔 배가 부를때까지 많이 먹고, 자주 반복되지 않으며 후회감이 적다폭식: 자주 발생하..