다이어트를 열심히 하고 있는데, 왜 저사람은 잘 빠지고 나는 왜 빠지지 않을까에 대해서 궁금증이 있을 것입니다.
이것은 개개인이 가지고 있는 기초대사량이라고 이야기를 할 수 있는데요.
이러한 기초대사량이 높고, 낮음에 따라서 살이 잘 찌거나 잘빠지지 않는다고 할 수 있어요.
여러분들의 대사량은 과연 높을지 낮을지 한번 알아볼까요?
오늘은 한방다이어트 한의원과 함께 이 주제에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록하겠습니다.
기초대사량이란?
기초대사량은 아무 활동도 하지 않아도 우리의 생명 유지를 하기 위해 소비하는 최소한의 에너지를 이야기를 할 수 있는데,
심장 박동, 호흡, 체온유지 등 생명 유지에 필수적인 에너지들이 포함을 하고 있습니다.
이 것의 에너지 소비량의 60~75% 이상을 차지하고 있다고 할 수 있습니다.
내가 다이어트를 성공으로 이루고 싶다면 음식 섭취량을 줄이는 것이 아니라,
내 몸이 평소에 얼마나 에너지를 쓰고 있는 지를 아는 것이 최우선적으로 아는 것이 중요하다고 이야기를 드리고 싶습니다.
기초대사량이 왜 중요할까?
1. 체중조절의 기준선이기 때문
- 내가 가지고 있는 기초대사량보다 너무 지나치게 적게 먹었다면 대사 기능이 저하,
너무 초과해서 먹게 되면 체중이 증가를 할 수 있기 때문에 주의를 하셔야합니다.
그러니 이 기준으로 섭취량을 설정을 해야하지만 좋은 관리를 할 수 있습니다.
2. 근육량과 직결, 건강유지 기여
- 근육량에 비례를 하고 있는데,
* 근육이 많다면, 기초대사량은 올라가게 됩니다
* 근육이 준다면, 기초대사량은 낮아지게 됩니다.
기억하실 것은,
무리한 방법, 활동량감소 등 → 근육이 줄어듬, 함께 낮아집니다
그래서 체중증가와 함께 당뇨, 고혈압 등으로 이어질 수 있으니 주의하시면 좋겠습니다.
3. 요요현상 방지
- 무리한 다이어트로 인해, 대사량이 낮아진 상태에서
평소 식사량으로 돌아오게 되면 섭취열량이 대사량보다 많아지게 되면서
요요현상이 나타날 수 밖에 없습니다. 그래서 유지하거나, 높이는 식단, 운동을 하면서
방지를 하며 체중을 안정적으로 유지를 하는 것이 좋겠죠.
기초대사량이 낮은사람과 기초대사량이 높은 사람의 차이점?
- 기초대사량이 높은 사람
* 같은 양을 먹어도 더 많은 에너지를 소모합니다.
그래서 살이 잘 빠지거나, 쉽게 찌지 않는다는 점이 있습니다.
체중감소 속도가 빠르고 유지하기쉽다는 점.
- 기초대사량이 낮은사람
* 에너지 소비가 적기 때문에 살이 잘 안빠진다.
소량을 먹어도, 체중이 줄지 않기 때문에 스트레스를 더 크게 느낀다는 점.
이러한 기초대사량을 높이면서 건강하게 다이어트 하는 방법?
본인이 칼로리 섭취를 줄이고, 그리고 단백질 섭취를 줄이게 되었다면 그것들을 천천히 늘려보세요.
그리고 운동도 근력운동을 하게 되면서 상승하는 본인의 몸을 만들 수 있겠습니다.
또한 다이어트가 잘 되지 않는다고 생각이 되시면 한방다이어트 한의원에서 관리를 받는 것도 좋은 방법 중에 하나인데,
그 이유는 여러분들의 몸의 상태는 물론 체질까지 확인을 하게 되면서 건강하게 관리를 받을 수 있다는 점이 있습니다.
그렇기 때문에 건강과 함께 침체되었던 대사량을 천천히 올릴 수 있다는 점입니다.
한방다이어트 한의원에서는 어떻게 할 수 있을까?
한방다이어트 한의원에서는 여러분들의 체질에 알맞게 처방을 하게 되면서, 그에 알맞는 한약으로 처방이 되는데
캡슐 혹은 탕, 환의 방법으로 진행이 되면서 편안하게 할 수 있도록 도움을 드리고 있습니다.
그리고 식욕이 조절이 되면서 항상 차고 넘쳤던 식욕을 조절을 할 수 있기 때문에 쓸 때 없는 음식들을 먹지 않게 조절을 할 수 있죠.
다이어트를 하면서 너무 적게 먹는 분들이 많으십니다. 너무 적게 먹는 것이 답이 아니라,
본인과 맞게끔 섭취를 하시면서 운동을 하시면서 힘차게 관리를 하시는 것이 가장 올바른 방법이라고 할 수 있습니다.
즉, 식단의 구성을 천천히 바꾸면서 관리를 하시는 것이 좋은 방법이라 한방다이어트 한의원에서는 말씀드리고 싶네요 .
건강하게 관리하며 클린하게
몸 속에 있는 독소와 노폐물들을 제거를 하게 되면서 한결 나은 몸 관리를 할 수 있다는 것,
그래서 변비와 붓기 해소를 할 수 있는데요. 그래서 편안한 관리는 물론 체지방 해소에도 도움을 받을 수 있습니다.
다이어트를 하면서 무조건 내 몸을 힘들게 하는 것이 아니라, 건강하게 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있는데,
내 몸을 무너뜨려가면서 그리고 기초대사량을 낮아지게 하는 방법이 아닌, 건강을 생각해주시면서 오랜기간 유지를 하시고
쓸 때 없는 지방들을 제거를 하시면서 관리를 하는 것이 가장 중요한 방법이라 할 수 있습니다.
본인이 답을 찾지 못한다면 한방다이어트 한의원에서 관리를 하시며 천천히 관리에 여념해보시는 것도 좋겠네요.
식단과 운동,생활습관에 꼭 신경쓰며 관리를 해보시길 바랍니다!
