자연과한의원 부산센텀

식욕억제 음식 종류배고픔을 줄이면서 살 빼볼까요! 안녕하세요^^오늘은 다이어트를 하시는여러분들에게 도움이 되는식욕억제 음식에 대해서소개를 해드리려고 합니다. 식욕억제 음식 어떤게 있을지알아볼게요~^^ 1.계란계란에는 단백질이 풍부해서포만감을 오랜 시간 유지 할 수 있어요.특히 아침에 계란을 먹게 되면 배고픔이줄어드는 효과를 가질 수 있습니다. 2.아보카도건강한 지방과 섬유질이 풍부해요.포만감을 높이면서 식욕 조절을 하는 데탁월한 음식입니다. 3. 식욕억제 음식 녹차카테킨 성분이 지방 연소를촉진하고 식욕을 억제합니다.따뜻한 차 한잔을 마시면 허기를달랠 수 있어요. 4. 식욕억제 음식 견과류견과류 한줌으로 먹으면배부름을 생각하면서 영양가가많은 간식이에요!혈당을 안정시키고 군것질 욕구를줄일 수 있어요. 5.귀..

면역력 높이는 음식날씨가 추워질 때 더 잘 챙겨 먹어요! 겨울에는 날씨가 추워지면서면역력이 떨어지고 약해질 수 있는데요!이 때 건강을 지키기 위해서는 좋은 음식을잘 챙겨 먹도록 하는 게 중요합니다. 겨울철 면역력 강화에 도움이 되는음식들이 있으니, 이러한 음식을잘 챙겨 먹으면서 건강 관리를 시작해보시기를바랍니다. 1.김치면역력 높이는 음식 김치는우리나라 대표적인 겨울 음식이며장 건강과 면역력 증진에큰 도움을 주는데요. 김치 속 유산균은 장내 환경을 개선하고유해균을 억제해서 면역력을 높이는데효과적입니다.특히 배추와 고추가루 마늘 생강같은재료들이 들어가 있어서 김치는 겨울철감기를 예방하는 데 좋아요! 2.마늘마늘은 면역력 강화에 도움이되는 음식이랍니다.마늘에 들어가 있는 성분이면역 세포의 활동을 도와주고바이..

1. 집에서 할 수 있는 운동은 어떤 것이 있을까?1) 유산소 운동 (Cardio) 유산소 운동은 지방을 연소시키고 체중 감량에 매우 효과적인 운동 중에 하나로,집에서도 간단하게 할 수 있는 유산소 운동으로는 점핑 잭, 버피, 마운틴 클라이머, 걷기, 제자리 뛰기 등이 있다고 할 수 있습니다. 이런 운동은 심박수를 높여 체지방을 빠르게 태울 수 있는 좋은 방법 중에 하나라고 할 수 있습니다2) 근력 운동 (Strength Training) 근육량을 늘리는 것이 지방 연소와 기초대사율을 높이는 데 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 집에서도 간단한 근력 운동을 통해 근육량을 증가시키고 체중을 감량할 수 있는 운동 중에 하나입니다. 스쿼트, 푸시업, 플랭크, 런지 등과 같은 기본적인 체중 운동은 특별한 장비 ..

과일을 갈아먹는 것은 절대 안되는 것은 아니라고 합니다. 하지만 영양적인 측면에서 그대로 먹는 것보다 불리 하다고 이야기를 드릴 수 있는데, 과일을 갈아먹을 때 발생하는 문제점과 이를 해결방법에 대해서 이야기 하겠습니다. 1. 식이섬유 손실: 과일을 갈면 과육의 세포벽이 파괴되어 식이섬유가 감소한다고 이야기드리고 싶습니다. 식이섬유는 포만감을 증가를 하면서 혈당 조절, 장 건강에 중요한 역할, 이러한 식이섬유가 부족하면 포만감이 떨어져 과식하면서, 혈당 조절이 어렵고, 변비 등의 장 문제 2. 영양소 파괴: 과일을 갈면 과육에 포함된 비타민 C, B 등의 영양소가 산소와 반응하여 파괴. 특히 열에 민감한 비타민 C는 믹서기 갈면서 발생하는 열에 의해 손실될 가능성이 높다. 3. 혈당 급상승: 과일을 갈면..

다이어트 시 초콜릿을 먹으면 주의해야 할 점이 있다고 할 수 있겠지만, 절대 먹지 않으면 안되는 것은 아니라고 할 수 있습니다 초콜릿도 "다크초콜릿"을 드시면서 관리를 하시면은 좋은 관리를 하실 수 있습니다. 다크초콜릿이 주는 다이어트 효과에 대해서 알아보자 *포만감 증가: 다크 초콜릿에는 식이섬유와 단백질 함량이 높기 때문에 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지 할 수 있다는 점이 있습니다. *혈당 조절 개선: 다크 초콜릿에는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어있기에 혈당 조절을 개선하고 인슐린 민감도를 높이는 데 도움을 받을 수 있습니다. *스트레스 해소: 다크 초콜릿에는 테오브로민과 아난다민이 함유, 스트레스 해소에 도움을 받을 수 있습니다. 스트레스는 체중 증가의 원인이 될 수 있어서 스트레스 해소는 다이..

제로칼로리 과자가 다이어트에 도움이 될 수 있다는 점이 있겠지만, 절대적인 해결책은 아니라고 할 수 있습니다. 제로칼로리 과자의 장점과 단점을 모두 고려하여 현명하게 섭취하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 장점: - 칼로리가 낮아 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 점이 있는데. 이러한 제로칼로리과자는 일반 과자에 비해 칼로리가 0~5kcal 정도로 낮기 때문에 과식을 방지하면서 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 점이 있습니다. - 설탕 함량이 낮아 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람들에게 적합하다고 할 수 있습니다. 제로칼로리 과자는 설탕 대신 인공감미료를 사용하기 때문에 혈당에 미치는 영향이 적다고 할 수 있습니다. -다양한 종류가 있어 선택의 폭이 넓다고 할 수 있습니다. 초콜릿..