복합탄수화물 중요한 이유알고 드시나요? 다이어트를 진행 할 때 제일 먼저줄이는 게 뭘까요?바로 탄수화물인데요. 막연히 탄수화물은 적이라고생각하는 것은 굉장히 위험할 수 있습니다.탄수화물도 종류에 따라 몸에서작용하는 방식이 완전 다릅니다. 탄수화물은 크게 두 가지로 나뉘어지니다. *단순탄수화물설탕, 사탕, 흰빵, 흰쌀밥 등섭취하면 혈당이 빠르게 오르고금방 배가 고파집니다.인슐린 급상승을 하게 되면체지방으로 저장되기 쉬워집니다. *복합탄수화물현미,귀리,통밀빵,고구마,채소,콩류 등혈당을 천천히 올리며 포만감 유지에도움이 됩니다.섬유질이 풍부해서 장 건강, 노폐물 배출에도움이 됩니다.복합탄수화물이 다이어트를하는 사람들에게 중요한 이유는? *혈당 조절에 도움혈당이 급하게 오르면 인슐린이분비되고, 그 인슐린은 체..