한방다이어트 자연과한의원

불면증, 한방다이어트 한약으로 도움을 받아보세요 요즘 여름밤 너무 덥고 잠이 잘 안오죠. 그래서 많은 분들이 깊은 잠에 잘 안오는 분들이 많다고 하시더라고요.그래서 다이어트를 하는 분들께서는 관리를 하는데 있어서 좋은 관리를 할 수 가 없다는 이야기를 많이들 하십니다.이러한 것이 바로 "불면증" 이라고들 하는데요. 더운 것도 있겠지만 본인의 몸이 문제가 있다고 할 수 있습니다.왜 이렇게 나타나게 되는지에 대해서 이야기를 나눠보도록 하겠습니다. 불면증이란? 불면증은 뇌와 신체가 수면을 받아들이는 준비와 회복 능력을 잃은 상태라고 할 수 있습니다.수면은 원래 몸의 자율신경계, 호르몬계, 뇌파리듬이 서로 맞물려 작동하면서 유도가 되는데,하지만 이 균형들이 깨지게 되면 불면증이 나타나게 됩니다. - 잠들기 ..

걷기 운동 효과생각보다 훨씬 더 좋아요! 날씨가 좋아지면서 아침 저녁으로걷기 운동하는 분들 많아졌는데요. 걷기는 단순히 기분전환이 아닌생각보다 훨씬 많은 효과가 있습니다. 걷기 운동 효과는? 1.걷기 운동 효과 체지방 감량걷기 운동은 유산소 운동입니다.30분 이상 꾸준히 걷기만 해도 체지방을분해해서 에너지로 써버립니다.특히 오르막길 걷기를 더한다면 복부지방감량에 효과적입니다.2.걷기 운동 효과 혈액순환 개선다리 근육을 자극하면 혈액이 심장 쪽으로더 잘 흐르니까 발끝까지 혈액순환이 좋아집니다. 3.스트레스 해소걷기를 하다보면 머리가 맑아지며심리적으로 안정감을 주는 운동입니다. 4.걷기 운동 효과 관절 부담 없음달리기, 점프 같은 운동은 무릎에충격이 크지만 걷기는 관절에 부담이거의 없어서 누구나 할 수 있..

노원다이어트한약 신경쓰이는 복부체지방 날씨가 더워짐에 따라서 우리 옷도 얇아지고, 더더욱이 짧아지게 됩니다. 그래서 많은 분들이 부리나케 관리를 하게 되는데요.하지만 그것도 잠시, 옷속에 감춰진 내 몸을 관리를 해야하는데 이 놈에 복부. 어떻게 하면 관리를 할 수 있는지, 참 난감하기만 합니다. 사실 이러한 복부쪽을 관리를 더 꼼꼼하게 해주셔야하는데요. 오늘 이러한 복부체지방에 대해서 꼼꼼하게 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 복부체지방은 무엇일까? 복부 주변에 축적 된 지방 조직을 의미하고 있습니다. 우리가 일반적으로 편안하게 부르고 있는 뱃살! 이 지방은 단순하게 외형적인 문제에 그치지 않습니다. 체내 대사 기능과 직접적으로 연결된 주변 지방까지 포함이 된다고 할 수 있습니다. 복부체지방의 유..

다이어트약 절대 굶지 말고 건강하게 식단 챙겨 먹어요 물 한 모금도 조심스러워지는 다이어트 시즌. 먹지 않으면 빠진다는 말 때문에 굶는 다이어트를 시도하는 분들이 정말 많은데요. 근데 진짜 중요한 것은 다이어트는 절대 굶는다고 좋은 게 아닙니다. 굶으면 살은 빠지지만 그것은 진짜 살이 아니라 수분과 근육 입니다. 근육이 빠지면 기초대사량이 낮아져서 같은 양을 먹어도 살이 더 잘 찌는 체질로 바뀌게 됩니다. 즉 굶는 다이어트는 요요 현상이 나타나게 됩니다. 굶는 다이어트는 우리 몸이 필요한 단백질, 비타민, 철분등의 영양소를 채우기가 어렵고 힘듭니다. 몸이 버틸 힘이 없으니까 나중에는 머리카락이 빠지고, 생리를 안 하거나 면역력까지 떨어지게 될 수 있습니다. 영양이 결핍이 되면 피로, 무기력, 생리불순까지..

복합탄수화물 중요한 이유알고 드시나요? 다이어트를 진행 할 때 제일 먼저줄이는 게 뭘까요?바로 탄수화물인데요. 막연히 탄수화물은 적이라고생각하는 것은 굉장히 위험할 수 있습니다.탄수화물도 종류에 따라 몸에서작용하는 방식이 완전 다릅니다. 탄수화물은 크게 두 가지로 나뉘어지니다. *단순탄수화물설탕, 사탕, 흰빵, 흰쌀밥 등섭취하면 혈당이 빠르게 오르고금방 배가 고파집니다.인슐린 급상승을 하게 되면체지방으로 저장되기 쉬워집니다. *복합탄수화물현미,귀리,통밀빵,고구마,채소,콩류 등혈당을 천천히 올리며 포만감 유지에도움이 됩니다.섬유질이 풍부해서 장 건강, 노폐물 배출에도움이 됩니다.복합탄수화물이 다이어트를하는 사람들에게 중요한 이유는? *혈당 조절에 도움혈당이 급하게 오르면 인슐린이분비되고, 그 인슐린은 체..

다이어트를 열심히 하고 있는데, 왜 저사람은 잘 빠지고 나는 왜 빠지지 않을까에 대해서 궁금증이 있을 것입니다. 이것은 개개인이 가지고 있는 기초대사량이라고 이야기를 할 수 있는데요.이러한 기초대사량이 높고, 낮음에 따라서 살이 잘 찌거나 잘빠지지 않는다고 할 수 있어요.여러분들의 대사량은 과연 높을지 낮을지 한번 알아볼까요? 오늘은 한방다이어트 한의원과 함께 이 주제에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록하겠습니다. 기초대사량이란? 기초대사량은 아무 활동도 하지 않아도 우리의 생명 유지를 하기 위해 소비하는 최소한의 에너지를 이야기를 할 수 있는데,심장 박동, 호흡, 체온유지 등 생명 유지에 필수적인 에너지들이 포함을 하고 있습니다.이 것의 에너지 소비량의 60~75% 이상을 차지하고 있다고 할 수 있..

견과류 효능 먹는 방법 알아보고 잘 챙겨 드세요 견과류 작지만 효능이 다양하게 많이 들어있어요. -견과류 효능 불포화지방산이 풍부해요견과류는 지방이 많다고 꺼려하는 분들이 많은데 이 지방은 착한 지방입니다. 불포화지방산이 혈관 건강을 도와주고 몸 안에 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 역할을 합니다. -견과류 효능 포만감을 높여줍니다작은 한 줌의 견과류가 배를 든든하게 만들어줍니다. 식이섬유와 단백질이 풍부해서 조금만 먹어도 오래 포만감을 유지시켜 줍니다. -견과류 효능 당분이 낮고 GI 지수가 낮아요특히 다이어트를 할 때 혈당 관리가 중요합니다. GI 지수 낮은 식품은 혈당 급상승을 막아주고 폭식이나 군것질도 줄여주기 때문에 견과류 다이어트에 도움이 됩니다.견과류 종류 1. 아몬드식이섬유와 단백질이 풍부하고 ..

다이어트한의원 붓기 꼭 관리해야 하는 이유 다이어트를 진행 할 떄 사람들은 흔히 먹는 양이나 칼로리, 운동량만 생각을 하는데요. 붓기 관리는 정말 무조건 신경써야 합니다.왜 다이어트를 할 때 붓기를 꼭 관리해야 할까요?붓기는 체중이 아니라 체액 문제 입니다. 우리가 흔히 얘기하는 살은 지방이고 붓기는 림프 순환이나 혈액순환 이상, 나트륨 과다, 호르몬 영향 등으로 생긴 체액 정체입니다. 즉 지방이 아닌데도 체중이 불어나 보일 수 있고 실제로는 살이 안 찐 날인데 붓기 때문에 체형이 부어 보이고 옷도 안 맞는 느낌이 들 수 있습니다. 지속적으로 몸이 부어 있는 상태가 반복된다면 그 부위에 지방세포가 더 잘 쌓일 수 있습니다. 특히 하체, 종아리랑 허벅지가 잘 붓는 사람은 붓기를 관리 안 하면 살도 그쪽으..

다이어트한약 빼기 어려운 복부 관리는 복부비만은 말 그대로 뱃살 중심으로 체지방이 쌓인 상태를 말합니다. 다리나 팔에 비해 유독 배만 나오는 경우 내장지방이 많다는 뜻일 수 있습니다. 이 내장지방은 보기에도 좋지 않지만 심혈관질환, 당뇨, 대사증후군 등과 연결이 되기 때문에 외적인 이유 외에도 건강을 위해 반드시 관리가 필요합니다. 무작정 굶고 유산소만 한다고 해서 쉽게 해결되는 것도 아니에요. 복부비만 원인은?1.잦은 폭식 또는 야식2.앉아있는 시간이 많은 생활습관3.운동 부족4.스트레스와 수면 부족5.호르몬 변화 (특히 30대 이후) 복부비만은 단순히 많이 먹어서 생긴다기 보다 잘못된 생활 습관과 생체리듬이 주요 원인이 되는 경우가 많아요. 복부비만 관리 어떻게 해야 할까요?1.식단 관리 : 무조건 ..

토마토의 효능 1. 항암 효과와 항산화 작용- 라이코펜이라는 강력한 항산화 성분이 풍부, 활성산소를 제거하면서 세포 노화를 막습니다.- 라이코펜은 열을 가하면 체내 흡수율이 높아지기 때문에 익혀먹거나 올리브오일 등 지방과 함께 먹으면 효과적 2. 피부 건강과 노화방지- 비타민c와 라이코펜 등의 항산화 성분이 피부의 콜라겐 생성을 돕기 때문에 탄력을 유지, 기미와 잡티 예방에 도움 3. 장 건강과 면역력의 강화 (비타민c,b, 미네랄 등 풍부)- 장내 유익균을 늘리면서 염증을 줄이면서 장 건강을 개선하는데 도움 받을 수 있습니다. 항균 펩타이드 성분이 있기 때문에 장내 병원 균을 억제하는데 효과를 보입니다. 4. 피로회복, 신진대사 촉진- 구연산과 사과산 등의 유기산은 피로물질 배출을 돕기 때문에 빠른 ..