레몬디톡스가 정말 체중관리에 도움을 줄까?

 

 

 

 

 

레몬디톡스는 레몬즙, 물, 메이플시럽 등을 섞은 음료라고 할 수 있는데,

이 음료를 일정기간 동안 섭취를 하면서 식사를 제한하는 방식이라고 할 수 있습니다. 

- 체내 독소 배출을 도우면서 체중 감량 효과가 있다고 알려져있다.

- 하지만 단기적인 체중감량 효과가 있을 수 있겠지만, 대부분 수분 손실에 의한 체중 감소일 가능성이 높다

- 장기적으로 지속하기 어렵고, 근육손실, 영양불균형 등의 부작용이 발생할 가능성이 있다는 점

 

<레몬디톡스의 기본 원리>

- 칼로리 섭취 극단적 제한 → 체네 저장된 글리코겐과 수분의 감소

- 레몬의 비타민c과 항산화 성분  → 신진대사 촉진과 항산화 효과

하지만? 레몬 디톡스 다이어트가 체지방 감량에 직접적인 도움을 준다는 과학적 근거는 부족

 

 

 

 

 

레몬디톡스가 체중관리에 미치는 효과?

 

1. 단기 체중 감량의 효과  → 수분 손실과 글리코겐 감소로 체중 감소

- 식사를 제한 하면서 하루 500칼로리 이하의 극단적인 저칼로리 섭취 유도

- 체내에 저장된 글리코겐이 빠르게 소진, 체내 수분이 배출되면서 체중이 줄어드는 효과

 

<하지만 알아둘 것>

- 체지방이 감소하는 것이 아닙니다, 체내 수분이 빠져나가는 것,

- 식사를 다시 시작하면 빠르게 체중이 증가. 요요현상이 나타나게 됨

 

2. 신진대사 활성화 효과 → 비타민c 항산화 성분의 역할

- 레몬에는 비타민c가 풍부하면서 항산화 작용을 하며, 신진대사를 촉진하는 효과가 있을 수 있습니다

- 비타민c는 지방연소에 관여하는 카르니틴 합성에 필요, 체지방 감량을 돕는 역할을 합니다

 

<하지만 알아둘 것>

- 레몬이 지방을 태운다거나, 체중감량을 직접적으로 유도하지 않는다

- 비타민c 섭취만으로 다이어트 효과를 기대하지 않는다

 

3. 소화기능 개선과 노폐물 배출 촉진 효과

- 레몬에 포함된 구연산은 소화액 분비촉진, 장 운동 활성화, 배변활동을 원활

 

<하지만 알아둘 것>

- 소화기능이 개선되더라도, 지방이 직접적으로 연소되는 것은 아니다

- 장기적으로 에몬 디톡스를 하게 되면 영양적으로 불균형이 되면서 소화기능이 저하될 가능성 높음

 

 

 

레몬디톡스의 부작용과 주의점

 

1. 영양뷸균형과 근손실 위험의 증가

- 단백질, 지방, 식이섬유 등의 필수 영양소가 부족하면서 근손실 유발할 가능성이 있습니다.

- 장기적으로 지속하게 된다면 기초대사량이 감소를 하며 다이어트 후 요요현상이 발생이 됩니다.

 

2. 혈당 불안정 : 어지러움과 피로감이 증가를 함

- 극단적인 저칼로리 섭취로 인해서 혈당이 불안정해지면서 피로감과 어지러움 발생 가능성이 높음

- 특히 당뇨 환자분, 저혈압이 있는 분들께서는 레몬 디톡스를 피하는 것이 좋습니다.

 

3. 위장 장애와 속쓰림 유발 가능성

- 레몬의 산도가 너무나 강하기 때문에, 위장이 약한 분들은 속쓰림과 위염 등의 증상이 나타날 가능성이 있습니다.

- 공복에 레몬디톡스를 하게 되면 위산의 과다 분비로 인해서 위 건강이 악화 될 수 있습니다.