붓기빠지는 음식
손, 발이 퉁퉁 붓는다면?
안녕하세요!
다이어트를 하면서 얼굴,
손, 발이 퉁퉁 부어서 스트레스를
받는 적이 있으셨을텐데요.
붓기는 단순하게 체중 증가가
아니라 체내의 수분이 제대로
배출이 되지 않아서 쌓이는 현상
입니다.
왜 붓기가 생길까?
붓기가 왜 생기는지 먼저
알아보도록 해야 관리를 진행 할 수
있습니다.
*짠 음식 과다 섭취
나트륨이 몸에 수분을 잡아두어 붓기를
유발합니다.
*수분 부족
물을 덜 마시면 오히려 몸이 수분을
저장하려고 해서 붓기가 생기게
됩니다.
*혈액순환 저하
오래 앉아 있거나 운동이 부족하면
붓기가 발생이 됩니다.
*수면 부족
체내 대사가 느려지면서 부종 유발
붓기를 빼려면 나트륨 배출과
이뇨 작용 혈액순환 촉진이
필요 합니다.
붓기빠지는 음식
*오이
칼륨 듬뿍! 나트륨 OUT
오이는 칼륨이 풍부해서 체내의
나트륨을 배출하는 효과가 뛰어납니다.
수분도 많아서 자연스럽게 이뇨 작용을
도와줍니다.
*붓기빠지는 음식 바나나
바나나는 칼륨이 풍부해서
붓기를 제거하는 데 효과적인데요.
특히, 운동 전에 먹으면 에너지원으로
좋아요.
*부추
부추는 따뜻한 성질이 있어서
몸이 차가워서 생기는 부종에 좋아요.
혈액순환을 원활하게 만들어주고
비타민도 많아서 신진대사를 활발하게
해줍니다.
*호박
호박은 대표적인 이뇨 작용으로
몸 속에 쌓인 노폐물과 수분을 배출하는
효과가 있습니다.
*팥
팥은 칼륨의 성분이 있어서
신장 기능을 도와주고 불필요한 수분을
몸 밖으로 내보내는 역할을 합니다.
*토마토
저칼로리, 수분 배출
토마토는 90% 이상이 수분이라
자연스럽게 이뇨 작용을 도와줍니다.
또한 항산화 작용까지 있어서 피부 미용에도
좋아요.
붓기 빼는 데 좋은 차는?
옥수수 수염차, 녹차,
히비스커스 차
이뇨 작용을 돕는 차를 마시는것도
좋은 방법입니다.
붓기빠지는 음식만 잘 챙겨
먹어도 확실히 얼굴과 몸이 가벼워지는
느낌을 받을 수 있습니다.
특히, 아침에 얼굴이 자주 붓는다면
저녁 식단을 가볍게 하고, 자기 전에
물을 너무 많이 마시지 않는 것이
중요합니다.
다이어트를 하면서 붓기 때문에
고민이였다면 오늘 알려드린 음식을
챙겨 먹으면서 관리해보시기를
바라겠습니다 ♥
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