자연과한의원 부산센텀

식욕억제 음식 종류배고픔을 줄이면서 살 빼볼까요! 안녕하세요^^오늘은 다이어트를 하시는여러분들에게 도움이 되는식욕억제 음식에 대해서소개를 해드리려고 합니다. 식욕억제 음식 어떤게 있을지알아볼게요~^^ 1.계란계란에는 단백질이 풍부해서포만감을 오랜 시간 유지 할 수 있어요.특히 아침에 계란을 먹게 되면 배고픔이줄어드는 효과를 가질 수 있습니다. 2.아보카도건강한 지방과 섬유질이 풍부해요.포만감을 높이면서 식욕 조절을 하는 데탁월한 음식입니다. 3. 식욕억제 음식 녹차카테킨 성분이 지방 연소를촉진하고 식욕을 억제합니다.따뜻한 차 한잔을 마시면 허기를달랠 수 있어요. 4. 식욕억제 음식 견과류견과류 한줌으로 먹으면배부름을 생각하면서 영양가가많은 간식이에요!혈당을 안정시키고 군것질 욕구를줄일 수 있어요. 5.귀..

다이어트약 나에게 적절한 방법은 어떤 걸 까요?  안녕하세요! 자연과한의원 부산센텀입니다. 계절과 연령 성별 관계 없이 다이어트에 대한 관심은 끊임 없이 많아지기도 하는데요. 이렇게 다이어트를 쉽게 풀어내지 못하다 보니 막막하다고 생각이 들 수 있습니다. 누구나 원하는 몸은 건강하면서도 탄탄한 몸매 일 것 같은데요.요즘에는 맛있는 음식들이 많고 쉽게 먹을 수 있는 것은 물론이고 배달문화도 잘 되어 있다 보니 먹는것에 비해 활동량이 줄어들게 되면서 살이 찌고 체중이 늘어나게 되는데요. 추운 겨울인 지금 더더욱 관리에 집중을 해야 할 시기가 되기도 합니다. 체중 관리를 하면서 표준 체중을 만들어야 하는 중요한 이유는 건강하고도 연관이 되어 있기 때문인데요. 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병 등의 질병 위험성이 ..

부산 다이어트한의원 겨울철 살찌는 것을 막는 방법!  안녕하세요^^ 자연과한의원 부산센텀입니다. 곧 크리스마스와 연말 약속등으로 바쁜 생활을 보내실 것 같은데요. 이때 넘쳐나는 식욕을 부여잡지 않으면 체중 증가는 쉽게 됩니다. 추운 날씨에는 식욕이 많아지게 되면서 움직임과 활동량이 자연스럽게 줄어들게 되는데요. 이로 인해서 살을 빼는 체중 관리가 더더욱 어렵고 힘들게만 됩니다. 그렇다면 부산 다이어트한의원에서 관리를 어떻게 하면 좋을지 알려드리도록 할게요! 먹는게 넘쳐나는 시대가 된 만큼, 비만 인구도 늘어나고 있습니다. 비만의 경우에는 단순하게 외적으로 보이는 것이 다가 아닌 건강상에 큰 문제점으로 다가올 수 있어서 적절하고 체계적인 관리를 통해서 적정 체중을 만들 수 있도록 해야 합니다.  하지만 ..

면역력 높이는 음식날씨가 추워질 때 더 잘 챙겨 먹어요! 겨울에는 날씨가 추워지면서면역력이 떨어지고 약해질 수 있는데요!이 때 건강을 지키기 위해서는 좋은 음식을잘 챙겨 먹도록 하는 게 중요합니다. 겨울철 면역력 강화에 도움이 되는음식들이 있으니, 이러한 음식을잘 챙겨 먹으면서 건강 관리를 시작해보시기를바랍니다. 1.김치면역력 높이는 음식 김치는우리나라 대표적인 겨울 음식이며장 건강과 면역력 증진에큰 도움을 주는데요. 김치 속 유산균은 장내 환경을 개선하고유해균을 억제해서 면역력을 높이는데효과적입니다.특히 배추와 고추가루 마늘 생강같은재료들이 들어가 있어서 김치는 겨울철감기를 예방하는 데 좋아요! 2.마늘마늘은 면역력 강화에 도움이되는 음식이랍니다.마늘에 들어가 있는 성분이면역 세포의 활동을 도와주고바이..

센텀 한방 다이어트 내장지방 필수로 관리 해야 하는 이유!안녕하세요 ^^자연과한의원 부산 센텀 한방 다이어트 입니다.다이어트는 더우나 추우나 끊임 없이 많은 분들이 고민을 하는 주제이고, 다이어트를 하기 위해서 많은 노력을 기울이고 계신데요. 특히, 내장지방이 과하게 많이 쌓이는 경우는 좋지 않기 때문에 적절한 관리를 진행 하도록 해야 합니다.내장지방이 위험한 이유 내장지방은 장기 주위를 둘러싸고 있는 지방으로 단순하게 겉으로 보이는 뱃살 보다 더 위험한 존재예요. 내장지방이 많아지면 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환과 같은 성인병 발생 위험이 크게 높아지기 때문에 건강상에 좋지 않습니다. 내장지방 관리 방법 위험한 지방이므로, 내장지방을 줄이고 관리를 하기 위해서는 많은 노력이 필요로 하는데요.어떠한 방식..

쌓여있던 스트레스를 풀기 위해서 우리는 자극적인 음식들을 찾으면서스트레스를 해소를 하게되는데, 그래서 자연스럽게 체중이 증가를 하게되면서또 도파민이 증가를 하게 되며 계속 스트레스를 없애게 되면서 살이 빠르게 찌게 되면서악영향을 줄 수 있게 되는데요. 요즘 시대의 현대인들 은 맛있고 간편한 식단을 찾아서배달 음식을 먹거나 혹은 외식을 하는 비율들이 많이 늘어나게 되는 것 입니다. 그래서 이러한 습관들이 너무 많이 지속이 된다면은 체중이 증가를 하는 건 물론건강에도 좋지 못한 영향을 줄 수 있다는 것을 명심해주시는 것을 좋겠죠.그래서 바른 습관을 가지는 것이 가장 좋다고 할 수 있겠습니다.     살찌는 이유들은 다 달라요.   그리고 사람들마다 살이 찐 요인은 다른 것 아시나요?하지만 문제는 같은 방식으..

1. 집에서 할 수 있는 운동은 어떤 것이 있을까?1) 유산소 운동 (Cardio) 유산소 운동은 지방을 연소시키고 체중 감량에 매우 효과적인 운동 중에 하나로,집에서도 간단하게 할 수 있는 유산소 운동으로는 점핑 잭, 버피, 마운틴 클라이머, 걷기, 제자리 뛰기 등이 있다고 할 수 있습니다. 이런 운동은 심박수를 높여 체지방을 빠르게 태울 수 있는 좋은 방법 중에 하나라고 할 수 있습니다2) 근력 운동 (Strength Training) 근육량을 늘리는 것이 지방 연소와 기초대사율을 높이는 데 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 집에서도 간단한 근력 운동을 통해 근육량을 증가시키고 체중을 감량할 수 있는 운동 중에 하나입니다. 스쿼트, 푸시업, 플랭크, 런지 등과 같은 기본적인 체중 운동은 특별한 장비 ..

자연과한의원 센텀 다이어트한의원지방사약 효능과 관리 방법! 안녕하세요! 자연과한의원 센텀에서인사드립니다^^ 주말에 비 소식이 있더라구요.비가 오면 날씨가 갑자기 추워진다고하니 건강 관리 신경 써서 잘 해주도록하는 것이 좋을 것 같습니다. 날씨가 추워지면 몸의 면역력도떨어지기가 쉽고, 다이어트를 하는데있어서 어려움을 느낄 수 있어요. 그렇기에 건강과 체중을 동시에관리를 한다면 오늘 알려드리는방법을 참고해서 도움을 받아보시기를바라겠습니다. ▶면역력 높이는 음식 먹기◀쌀쌀한 날씨에 면역력을 유지하기위해서는 비타민C가 풍부한 과일과채소를 많이 섭취하도록 해야 합니다.단백질은 근육을 유지하고 면역력을강화를 하는데 필수적인 음식이에요.닭가슴살, 두부, 생선 등 저지방 단백질을꾸준히 먹는게 중요해요. 충분한 수분 섭..

과일을 갈아먹는 것은 절대 안되는 것은 아니라고 합니다. 하지만 영양적인 측면에서 그대로 먹는 것보다 불리 하다고 이야기를 드릴 수 있는데, 과일을 갈아먹을 때 발생하는 문제점과 이를 해결방법에 대해서 이야기 하겠습니다. 1. 식이섬유 손실: 과일을 갈면 과육의 세포벽이 파괴되어 식이섬유가 감소한다고 이야기드리고 싶습니다. 식이섬유는 포만감을 증가를 하면서 혈당 조절, 장 건강에 중요한 역할, 이러한 식이섬유가 부족하면 포만감이 떨어져 과식하면서, 혈당 조절이 어렵고, 변비 등의 장 문제 2. 영양소 파괴: 과일을 갈면 과육에 포함된 비타민 C, B 등의 영양소가 산소와 반응하여 파괴. 특히 열에 민감한 비타민 C는 믹서기 갈면서 발생하는 열에 의해 손실될 가능성이 높다. 3. 혈당 급상승: 과일을 갈면..

다이어트 시 초콜릿을 먹으면 주의해야 할 점이 있다고 할 수 있겠지만, 절대 먹지 않으면 안되는 것은 아니라고 할 수 있습니다 초콜릿도 "다크초콜릿"을 드시면서 관리를 하시면은 좋은 관리를 하실 수 있습니다. 다크초콜릿이 주는 다이어트 효과에 대해서 알아보자 *포만감 증가: 다크 초콜릿에는 식이섬유와 단백질 함량이 높기 때문에 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지 할 수 있다는 점이 있습니다. *혈당 조절 개선: 다크 초콜릿에는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어있기에 혈당 조절을 개선하고 인슐린 민감도를 높이는 데 도움을 받을 수 있습니다. *스트레스 해소: 다크 초콜릿에는 테오브로민과 아난다민이 함유, 스트레스 해소에 도움을 받을 수 있습니다. 스트레스는 체중 증가의 원인이 될 수 있어서 스트레스 해소는 다이..