식욕억제 음식 종류
배고픔을 줄이면서
살 빼볼까요!
안녕하세요^^
오늘은 다이어트를 하시는
여러분들에게 도움이 되는
식욕억제 음식에 대해서
소개를 해드리려고 합니다.
식욕억제 음식 어떤게 있을지
알아볼게요~^^
1.계란
계란에는 단백질이 풍부해서
포만감을 오랜 시간 유지 할 수 있어요.
특히 아침에 계란을 먹게 되면 배고픔이
줄어드는 효과를 가질 수 있습니다.
2.아보카도
건강한 지방과 섬유질이 풍부해요.
포만감을 높이면서 식욕 조절을 하는 데
탁월한 음식입니다.
3. 식욕억제 음식 녹차
카테킨 성분이 지방 연소를
촉진하고 식욕을 억제합니다.
따뜻한 차 한잔을 마시면 허기를
달랠 수 있어요.
4. 식욕억제 음식 견과류
견과류 한줌으로 먹으면
배부름을 생각하면서 영양가가
많은 간식이에요!
혈당을 안정시키고 군것질 욕구를
줄일 수 있어요.
5.귀리
복합 탄수화물로 소화가 천천히
되어서 오래동안 배부르게 해줍니다.
아침식사로 귀리죽으로 먹어도
좋아요!
6.그릭 요거트
단백질과 프로바이오틱스가 풍부해
배를 든든하게 채우면서 소화를 도와줍니다.
7. 식욕억제 음식 사과
섬유질과 수분이 풍부해서
포만감을 지속하게 해주는 과일이에요.
천천히 씹어서 먹으면 뇌에 포만감을
더 빠르게 전달할 수 있어요!
이러한 음식을 꾸준하게 섭취하면
식욕을 억제하는 것 외에도 다양한
건강상의 이점을 얻을 수 있게 되는데요.
배고픔을 줄여서 군것질과 과식을
방지하면서 체중 감량 효과를
볼 수 있으며, 혈당이 급격히 오르는 것을
막아서 폭식을 예방하면서 혈당을 안정화
합니다.
또 섬유질이 많은 음식을 먹으면서 소화를
돕고 장 건강을 지켜주기도 해요!
이렇게 잘 챙겨 먹으면서 겨울철
다이어트도 함께 하면서 건강까지
챙겨 보시기를 바랍니다!
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