다이어트시 다크초콜릿을 먹으면?

 

 

 

다이어트 시 초콜릿을 먹으면 주의해야 할 점이 있다고 할 수 있겠지만,

절대 먹지 않으면 안되는 것은 아니라고 할 수 있습니다 초콜릿도 "다크초콜릿"을 드시면서

관리를 하시면은 좋은 관리를 하실 수 있습니다.

다크초콜릿이 주는 다이어트 효과에 대해서 알아보자

*포만감 증가: 다크 초콜릿에는 식이섬유와 단백질 함량이 높기 때문에 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지 할 수 있다는 점이 있습니다.
*혈당 조절 개선: 다크 초콜릿에는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어있기에 혈당 조절을 개선하고 인슐린 민감도를 높이는 데 도움을 받을 수 있습니다.
*스트레스 해소: 다크 초콜릿에는 테오브로민과 아난다민이 함유, 스트레스 해소에 도움을 받을 수 있습니다.

스트레스는 체중 증가의 원인이 될 수 있어서 스트레스 해소는 다이어트에 도움받을 수 있습니다.
*기분 개선: 다크 초콜릿에는 세로토닌과 도파민이 함유되어 있어서 기분을 개선하고 행복감을 느끼게 할 수 있습니다.

기분이 좋아지면 다이어트를 위한 동기 부여를 유지하는 데 도움을 받을 수 있습니다

 

 

 

 

다이어트 시 초콜릿을 먹을 때 주의해야 할 점:

*카카오 함량: 다크 초콜릿을 선택할 때는 카카오 함량이 70% 이상인 것을 선택하는 것이 좋은 방법입니다.

카카오 함량이 높을수록 당 함량이 낮고 건강에 유익한 성분이 더 많이 함유되어 있다는 점이 있습니다.
*섭취량: 하루에 20g 정도 (약 2~3모) 섭취하는 것을 권장하는데요. 과다 섭취하면 칼로리 섭취량이 증가하기 때문에,

오히려 체중 증가로 이어질 수 있다는 점이 있습니다.
*섭취 타이밍: 식사 후 디저트로 먹는 것보다 식전에 간식으로 먹는 것이 포만감을 유지를 하면서

과식을 방지하는 데 도움을 받을 수 있습니다

 

다크초콜릿 외에도 다이어트에 도움이 되는 간식:

#과일: 섬유질 함량이 높고 칼로리가 낮아 포만감을 오래 유지를 할 수 있습니다.
#요거트: 단백질 함량이 높고 유산균이 풍부하여 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
#견과류: 건강한 지방과 식이섬유 함량이 높기 때문에 포만감을 오래 유지 할 수 있습니다.

 

 

다크초콜릿의 연구결과에 대해서

 

다크초콜릿과 다이어트:
다크초콜릿은 폴리페놀이 다량 함유되어 있어 심혈관 질환을 일으키는 중성지방 수치를 낮추면서

비만을 예방하는 효과
다크초콜릿을 적절하게 섭취를 하게 되면 다이어트에 도움을 받을 수 있습니다.

하지만 칼로리가 낮고 카카오 함량이 높은 다크초콜릿을 선택하는 것이 좋습니다

초콜릿 주스 다이어트:
초콜릿 주스는 다크초콜릿, 두부, 깻잎, 단호박 등을 함께 갈아 만든 음료라고 이야기를 할 수 있었는데요
2주 동안 일반식과 함께 섭취할 수 있도록 구성돼 있어 굶지 않고 건강한 다이어트를 할 수 있습니다
다이어트에 도움이 되는 재료들로 완벽하게 최강배합해 먹는 순간 지방연소가 시작되며 뱃살을 녹일 수 있다고 합니다.

카페인과 커피:
커피는 다이어트에 직접적인 영향을 주지 않는데요 다만 카페인이 중독성이 있고, 수면 부족을 유발할 수 있으니 주의

커피를 즐기는 분들도 있지만, 카페인 섭취를 적절히 조절하는 것이 중요
초콜릿을 적절히 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 과도한 섭취는 주의해야하는 것 아시죠?.

건강한 식습관과 운동을 병행하면 더 효과적인 다이어트를 성공할 수 있습니다