다이어트한약 요요가 오지 않도록 살을 빼는 방법은?

다이어트한약 요요가 오지 않도록 살을 빼는 방법은?

다이어트

 

다이어트를 하면서 가장 무서운 것은 사실 살을 빼는 거 자체가 아니라 "요요 오는 것"이 아닐까 싶습니다. 그동안 참았던 떡볶이, 회식, 야식을 다 끊고 다이어트 식단 관리를 진행 해서 살을 뺐는데, 다시 원상복귀 되면서 살이 쪘다면 실망하기만 하게 되는데요. 그렇기에 요요현상이 왜 생기는지, 요요 없이 건강하게 유지하는 현실적인 방법들을 알아보고 관리하도록 해야 합니다.

다이어트

 

요요 현상이란 다이어트로 감량한 체중이 다시 원래대로 돌아오는 것을 말합니다.

요요가 오는 대표적인 이유로는 무리한 단기간 다이어트, 영양불균형 식단, 운동 없이 살만 뺀 경우 등의 급하게 뺀 살의 경우 요요 현상을 마주하게 되면서 급하게 체중이 돌아오게 됩니다.

극단적인 절식이나 원푸드 다이어트 무리한 단식등의 이러한 방식은 기초대사량을 낮춰버립니다. 그리고 나서 평소처럼 먹으면 바로 저장모드가 켜지게 되면서 살이 찌게 되는거죠.

 

또한 지속 불가능한 식단이나 운동을 진행하기 때문입니다. 하루 두세끼를 샐러드로만 먹거나 운동도 몇시간씩 과하게 하는 것은 평생 못 하는데요. 그러다보면 어느 순간 폭식을 하게 됩니다.

요요가 오는 이유로는 체중을 감량 하고 난 후 자기 관리를 중단하는 것도 한 몫을 합니다. 목표 체중 도달하자마자 이제는 좀 먹어도 되겠지? 라고 방심을 하면 몸은 그동안 참은 반동으로 요요를 초래합니다.

 

요요를 방지하기 위한 방법은?

 

체중 관리

 

제일 먼저 기초대사량을 지키도록 해야 합니다. 굶는 다이어트는 무조건 금물 입니다. 살이 빠지기 쉬운 체질을 만들면서 요요를 예방 할 수 있도록 해야 합니다. 또한 식사 루틴을 유지해야 합니다.

다이어트가 끝났으니 야식을 먹어야지? 라는 것은 하면 안됩니다.

평소 먹던 건강한 식단을 가능한 유지를 하는 것이 도움이 됩니다. 갑자기 탄수화물 폭탄을 먹는다면 살이 찌게 되기 때문이에요.

다이어트한약

 

만약 식욕 조절이 어렵고 폭발을 한다면, 식욕 억제와 포만감 증가에 도움이 되는 다이어트한약의 방법을 찾아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

캡슐,탕약,환의 다이어트한약 종류가 있으며 개인의 상태에 따라서 단계별 처방을 진행 합니다.

진료 후 다이어트한약 처방을 하고 있으니 자세한 상담 후 복용을 시작해보시기를 바라겠습니다.

다이어트한약

 

다이어트를 진행 할 때는 수분 섭취를 하는 것이 필수입니다.

진짜 배고픔이 아니라 가짜 식욕일 수 있기 때문입니다. 배고프다 싶을 때는 물 한 잔을 먼저 마셔보도록 해야 합니다.

빠르게 살을 빼기 보다는 꾸준함이 제일 중요하기 때문에 천천히 꾸준하게 빼면서 요요 현상을 낮추도록 해야 해요.

목표 몸무게 도달 후 다 끝난 것이 아니기에 , 요요 방지를 하기 위해 3개월~6개월은 꾸준히 관리를 해주는 것이 바람직합니다.

몸매 관리

 

제일 중요한 것은 마음을 관리 하는 것이 중요합니다.

스트레스가 많으면 자연스럽게 식욕도 올라가게 되면서 자제력이 떨어지게 되기 때문에 본인만의 스트레스 해소법을 찾도록 노력해주도록 해야 합니다.

 

체중 감량 후, 안정적인 유지를 하기 위해서는 하루 세끼를 거르지 않고 건강하게 챙겨 먹도록 하고, 건강한 탄수화물로 대체 해서 먹고 외식은 주 1회 정도로 정하면서 가벼운 유산소 운동등을 생활 습관화 하는 것이 좋습니다.

 

다이어트한약 복용만 할 것이 아닌, 본인만의 루틴을 만들어가는 것이 제일 중요하기 때문에 꾸준히 관리를 할 수 있는 생활습관까지 관리를 해주는 것이 중요해요.

 

요요 없이 다이어트를 성공하고자 한다면 단기적으로 하기 보다는 장기적으로 보면서 체중 관리를 진행해보시기를 바라겠습니다.