한의원다이어트 혈당조절하면서 조금씩 변화해요

 

 

 

 

 

안녕하세요 자연과한의원입니다 : )

여러분들 요즘 달달한 음식 정말 많이 나오고 있죠? 기분좋을때도 먹고, 기분 나쁠 때도 많이들 챙겨먹잖아요!

하지만 다이어트를 한다면 혈당조절을 꼭 하셔야하는데요. 너무 많이 드시게 되면 살이 더 많이 찔 수 있기 때문에,

꼭 관리를 해주시면 좋겠습니다 ! 그래서 오늘은 혈당조절을 하면서 건강하게 다이어트를 할 수 있는 방법에 대해서 이야기를 해볼게요

 

 

 

혈당이란 무엇일까?

 

혈당은 혈액 내 포함된 포도당의 농도를 이야기를 하고 있어요. 뇌의 적혈구의 주요 에너지원으로 작용을 하고 있습니다.

우리가 먹은 음식, 특히나 탄수화물이 분해가 되면서 생긴 에너지원이라고 할 수 있습니다.

 

다이어트를 하면서 혈당조절이 정말 중요한 이유?

 

1. 혈당이 급상승하게 되면 지방저장이 유도

- 섭취 후 혈당이 빠르게 오르게 되면

췌장에서 인슐린이 분비가 됩니다.

이러한 인슐린은 혈당을 낮추며, 여분의 당을 지방으로 저장합니다.

 

*혈당이 급상승하게 되면 인슐린이 과다 분비가 되며,

지방 축적이 빠르게 일어나게 되겠죠?

 

2.  혈당급락하여 폭식과 식욕 폭발이 유발 됩니다

- 인슐린 과다 분비 → 혈당 급격히 떨어짐 → 공복감, 당 땡김 등 혈당 롤러코스터

이 상태에서 우리는 식욕을 참기 너무 어려워짐, 그래서 다이어트 실패의 가장 큰 원인 중 하나

 

3. "혈당스파이크"

- 혈당이 계속 왔다갔다 식사를 하게 되면

인슐린 저항성이 생기고, 지방은 복부와 내장 주변에

집중적으로 저장되는 패턴으로 진행

 

4. 혈당안정은 곧 식욕안정과 지방 연소 모드로

- 본인이 식사 후 혈당이 안정된다면

인슐린 분비도 최소화 되면서, 몸은 에너지로

지방을 더 많이 사용하게 됩니다

 

 

 

 

혈당조절을 위한 생활습관 

 

1. 식이요법

- 저혈당지수 식품들을 선택하기(현미 / 퀴노아 등)

- 식이섬유로 포도당 흡수 지연하기

- 단백질과 건강한 지방 병행 섭취하기

 

2. 생활습관

- 식후 30분 내 운동을 하기 

- 수면은 7시간 이상

 

 

 

이러한 관리가 처음이라면 

 

혈당관리를 하면서 다이어트를 하려니 조금은 답답한 느낌이 없지 않아있겠습니다. 억지로 참아야하여 하겠고, 그리고 먹고 싶은데 참을 수 없어서 폭식을 하는 경우도 있을 겁니다. 아예 먹지 않는 것이 아니라 , 조금씩 줄이시고 식이섬유와 운동을 첨가만 해주시면 되는 것입니다. 하지만 너무 궁금하거나 조금 더 강화된 방법을 알고 싶다면 이러한 한의원다이어트의 방법을 찾아보시는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있겠죠. 이러한 한의원다이어트의 방법은 여러분들과 1:1 상담을 통해서 체질은 어떠한지, 그리고 지금 상태는 어떠한지를 꼼꼼하게 파악을 해서 한의원다이어트를 할 수 있도록 도움을 드리고 있습니다. 

 

 

 

한의원다이어트는 자세하게 어떻게 하죠?

 

한의원다이어트는 여러분들에게 알맞게 맞춤방법으로 진행하고 있습니다. 그래서 식욕이 너무 넘치는 분들께, 포만감을 드리면서 식욕을 조절할 수 있도록 도움을 드리며, 그리고 몸 속에 있는 노폐물과 독소를 배출을 하면서 붓기없는 하루를 보내드릴 수 있도록 도움을 드리고 있습니다. :) 그렇기 때문에 혼자서 혈당조절 때문에 어떻게 시작을 해야하나 고민 되었다면 한번 관리를 시작해보시는 것도 좋은 방법이겠죠. 혈당 급상승 유발 음식도, 본인에게 알맞는 운동도 이야기를 해드리고 있으니 편안하게 관리를 해보시는 것도 좋은 방법입니다.  

 

 

 

가장 좋은 것은 건강!

 

가장 좋은 것은 건강! 너무 내 몸을 헤쳐서는 안됩니다. 건강하게 관리를 하셔서 건강하게 하시는 것이 최우선이라고 생각해요.

좋아하는 음식도 너무 많이 드시지 않고, 적당히드시면서 원하는 결과를 얻으셨으면 좋겠습니다 :)