한방다이어트 정체기 해결하고 건강하게 관리성공

 

 

 

 

 

 

 

한방다이어트 정체기 해결하고 건강하게 관리성공

 

정체기란?

 

정체기는 다이어트를 하면서 체중감량이 멈추거나 지방이 더 이상 줄어들지 않는 상태를 의미하고 있습니다. 

내가 다이어트를 하면서 체중이 잘 빠지다가, 일덩 시점이 지나게 되면 몸이 적응을 하게 되면서 감량 속도가 둔화되고, 멈추는 현상이라고 할 수 있습니다.

이러한 정체기를 제대로 극복하지 못한다면 다이어트를 포기를 한다던지, 요요현상이 발생할 가능성이 높아질 수 있겠습니다. 

 

<정체기가 오는 이유>

 

기초대사량 감소 → 적응 현상으로 인해서 칼로리 소비량의 감소

체내 항상성 → 몸이 현재 체중을 유지하려는 생리적인 반응

운동과 식단 패턴의 고정 → 신체가 반복된 패턴에 익숙하면서 지방 연소의 둔화

근손실의 발생 → 근육량의 감소로 인해서 지방 연소율 감소

호르몬의 변화 → 식욕 조절의 어려움과 에너지 소비의 저하

 

 

 

 

다이어트를 하다가 정체기가 나타났다면 어떻게 해야할까?

 

1. 칼로리 섭취 패턴 변경 - 신진대사 활성화

● 일주일 중 하루는 탄수화물 섭취량을 늘려 신진대사 활성화

● 단백질 섭취 유지하면서 근손실 방지와 대사 촉진

 

2. 운동강도와 패턴을 변경해 새로운 자극을 제공하기

● 고강도 인터벌 트레이닝을 활용해 지방 연소 속도 증가

● 운동 루틴 변경하여 신체 적응 방지를 하기

 

3. 근력운동을 추가해 기초대사량을 증가하기, 지방 연소 촉진까지

● 근력운동을 추가 진행하기 , 대사 활성화에 도움을 줍니다

 

4. 수면과 스트레스 관리로 호르몬의 균형을 유지하기

● 수면부족과 스트레스가 많아지면 배고픔이 증가를 하면서 폭식을 할 수 있습니다

●  그래서 복부지방이 빠르게 축적이 됩니다.

 

 

 

정체기, 그래서 정체가 뭔데?

 

1. 생리학적 적응: 신체가 새로운 에너지 균형 상태에 적응하는 과정

2. 항상성 유지 : 우리 몸이 급격한 변화에 저항을 하며 균형을 유지하려는 자연스러운 반응

3. 지속 가능성 테스트 : 다이어트에 대한 동기부여와 지속성을 시험하는 중요단계

4. 실질적 체지방 감소 시작 : 초기 수분감소 이후에 본격적 지방 감소가 시작되는 시기

5. 장기적 체중관리의 핵심 : 정체기를 올바르게 이해하면서 대처하는 것이 장기적인 체중관리에 성공 중요 요소

 

 

 

 

하지만 정체기 혼자서는 무리일것 같아요!

 

열심히 관리를 했지만 키로수가 그대로인 분들 계실거에요. 이러한 정체기는 체중 감소가 둔화 정체,

그리고 시작 후 약 6개월 시점에서 발생이 되기 때문에 많은 분들이

이 시점에서 포기를 하는 분들이 많다고 할 수 있습니다.

 

하지만 열심히 했는데 포기를 해서는 안되겠죠. 그래서 요즘은 도움을 받으시는 분들이 많아지심에 따라서,

건강하게 다이어트를 하는 분들이 많아지셨습니다. 방법은 많고 그리고 선택의 폭이 많아짐에 따라서 고민 되는 분들도 많아지셨습니다. 그 중 한방다이어트에 대해서 한번 이야기를 나눠볼게요.

 

 

 

한방다이어트가 뭘까요?

 

이러한 한방다이어트가 조금은 생소하신 분들이 많으실텐데, 이 방법은 여러분들의 체질과 그리고 살이 찐 이유, 그리고 정체기가 왜 나타났는지에 대해서도 이야기를 꼼꼼하게 나누면서 그에 알맞게 약을 처방을 드리고 있는데요. 여러분들이 몰랐던 부분들을 세심하게 관리를 해드리다보니 힘들지 않게 할 수 있다는점. 그리고 건강하게 관리를 할 수 있다는 점이 있습니다.  또한 1:1 상담을 통해서 할 수 있기 때문에 힘들었던 점들을 이야기를 할 수 있어서 더 좋겠죠. 

 

 

 

그리고 이러한 한방다이어트는 편안하게 캡술, 탕,환으로 구성이 되어있기 때문에 언제 어디서든 편안하게 드실 수 있다는점. 또 단계별로 처방이 되기 때문에 부담이 없다는 점이 있기 때문에 건강하게 할 수 있습니다.

한방다이어트가 처음이라 생소하실 거라 생각이 들지만 그래도 본인의 건강, 또 어떤 부분에 있어서 잘못 되고 있는지를 알아보게 되면 좋은 결과들을 볼 수 있지 않을까 생각이들어요. 그리고 가장 중요한 것은 바로 운동! 식이요법을 하시면서 건강하게 관리를 하시게 되면 좋은 결과를 빠르게 볼 수 있겠으니 여러분들의 노력과 인내심을 가지고 하시게 되면 더 좋지 않을까요?