다이어트한의원 고도비만 해결하고 건강한 모습

 

 

 

 

 

다이어트한의원 고도비만 해결하고 건강한 모습

 

 

 

 

고도비만이란?

 

고도비만은 체질량지수가 30kg/m² 이상인 상태를 의미하고 있습니다. 이는 단순 비만보다 더 심각한 수준의 비만이라고 할 수 있습니다. 일반적인 과체중이나 경도비만보다 건강에 미치는 부정적인 영향이 크고, 체중감량에 있어서 어려운 특징을 가진다고 할 수 있습니다.

 

<고도비만의 특징>

 

- 단순 체중증가가 아닌 대사 장애, 호르몬 변화, 신체 기능 저하와 관련이 있다

- 체지방이 과도하게 축적이 되면서 내장지방의 증가와 대사 이상 증후군 동방 가능성이 높다

- 일반적인 다이어트 방법만으로 체중감량이 어려운 경우가 많습니다.

 

<고도비만과 다이어트의 관계는?>

 

- 일반적인 다이어트보다 체중 감량의 속도가 느리며, 정체기가 길어질 가능성이 높습니다

- 단순한 칼로리 조절만으로 해결이 되지 않아 호르몬 균형 혹은 대사 기능 개선이 필요합니다

- 감량 후에 요요현상이 발생할 가능성이 높기 때문에 지속적 관리가 필요합니다

 

 

 

고도비만인 상태에서 체중감량이 어려운 이유?

 

1. 신진대사 저하와 기초대사량이 감소함

- 고도비만이 되면 우리 신체는 지방 연소가 느려집니다

- 근육량 감소와 신체 대사 저하로 인해서 같은 양을 먹게 되도 살이 더 쉽게 찜니다

 

2. 호르몬 불균형

- 렙틴 저항성이 증가를 하게 되면 배가 부른 상태에도 음식을 찾게 됩니다

- 인슐린 저항성이 증가하게 되면 혈당이 불안정, 지방 빠르게 축적 됩니다

 

3. 지방 세포 증가, 체지방 연소 저하

- 지방 세포 수가 빠르게 증가를 하면서 체중 감량이 더더욱 어려워짐

- 체지방 연소 효율이 떨어지게 되면서 정체기가 길어질 가능성이 매우 높다.

 

4. 정신적으로 힘들어짐, 실패경험 다수

- 다이어트 실패 경험이 높고, 폭식유발 가능성이 높습니다

- 지속하기 어려운 심리적 요인들이 발생하게 됩니다

 

 

 

 

고도비만을 위한 식이요법은 어떤 것이 있을까?

 

1. 에너지 섭취 조절

- 저칼로리 식단 : 개인의 성별과 나이, 활동량에 따라서 일일 칼로리를 제한하며,

여성분들은 800-1,200 칼로리, 남성분들은 1,200~ 1,400 칼로리 정도 권장이 됩니다.

 

- 균형잡힌 영양소 섭취: 단백질, 탄수화물, 지방의 적절한 비율을 유지해 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것이

좋은 방법입니다. 

 

2. 권장식품

- 채소, 과일

- 통곡물

- 고단백 식품

- 건강한 지방

 

3. 식습관 개선하기

- 천천히 먹기 : 천천히 씹어먹으면 포만감을 느끼기 쉽기 때문에 과식 방지

- 규칙적인 식사 : 끼니를 거르지 않고 일정한 시간에 식사를 하면서 폭식 예방

 

 

 

건강하게 살을 뺐으면 좋겠다

 

 

고도비만인 분들께서는 음식중독, 그리고 자존심 저하로 인한 자기인식으로 인해서 다이어트에 대한 동기와 의지가 약화된 모습들을 보여주시곤 합니다. 또한 과도한 체중으로 인해서 관절에 무리가 가해 운동이 어렵거나 부상의 위험도가 높다고 할 수 있는데요.

 

그래서 건강한 모습을 만들기 위해서는 본인의 노력이 필요합니다. 하지만 혼자서 시도가 잘 되지 않을 때는 요즘엔 다양한 방법들이 있기 때문에, 그 방법들을 잘 알아보시고 관리를 하는 것이 좋은 방법이라고 하고 싶은데요. 그 중에서도 다이어트한의원에서 관리를 꼼꼼하게 하시고 진행하는 분들의 방법을 한번 이야기를 드리고 싶습니다.

 

 

 

 

다이어트한의원에서는 어떻게 관리를 할까?

 

요즘은 다이어트한의원에서도 관리를 할 수 있는데요. 사실 이렇게 한의원에서도 할 수 있다는 이야기를 듣고 관리를 하는 분들을 많이 볼 수 있는데, 가장 먼저 본인의 몸 상황과 함께 체질까지 꼼꼼하게 파악을 하면서도 건강하게 다이어트를 할 수 있는 방법들을 알려드리고 있습니다. 그렇기 때문에 건강하게 살을 뺄 수 있도록 도움을 드리고 있는것이죠.

일반적인 방법들도 괭장한 방법이지만 혹시라도 맞지않아 우울함에 힘든 분들이 계시다면 이렇게 건강하게 하는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 

 

 

이렇게 다이어트한의원에서 관리를 받게 되면

 

그리고 가장 중요한 것은 운동과 함께 식이요법이라고 할 수 있는데. 본인이 고도비만이라고 해서 너무 빈둥거리는 것이 아닌, 조금씩 조금씩 고쳐나가면서 변화하는 본인의 모습을 볼 수 있어야합니다. 변화를 하면서 조금씩 가벼워지는 본인의 몸을 느껴보는 것은 어떨까요? 그렇기에 이제는 걱정없는 본인을 만나보면 어떨까요? 그리고 굳이 다이어트한의원에서 관리를 하는 것이 아니라 열심히 다른 방법들을 알아보시면서 본인에게 알맞는 방법을 선택해보시는 것도 좋은 방법이라 할 수 있겠습니다. 건강해진 본인의 모습으로 제 탄생해보는 것은 어떨까요?