다이어트한약 다가올 봄을 기다리며 편리하게 살 빼는 방법

다이어트한약
다가올 봄을 기다리며
편리하게 살 빼는 방법은?

 

다이어트한약

 

안녕하세요.

이제 봄이 성큼성큼 다가오고

있어요! 🌸

 

추운 겨울을 지나 봄이 다가오면서,

나들이 갈 기대감도 높아지는데요.

 

봄 하면, 아무래도 피크닉, 꽃, 축제,

얇고 가벼운 옷, 상큼함 등등

뭐 이런게 떠오르지 않으세요?

 

겨울 동안에 두꺼운 옷에 숨겨두었던

살들을 날씨가 따뜻해지고 더워지면서는

숨길래야 숨길 수가 없게 됩니다.

감출 수 없는 계절 오고 있다구요 여러분!

 

따뜻한 봄을 기다리며,

힘들이지 않음에도, 극단적이지

않아도 건강하게 살을 뺄 수 있는 방법

알려드리도록 하겠습니다 🌸

 

자! 살을 빼고 싶다면 사소한 것부터

지켜주시는 것이 좋아요.

 

◎겨울 동안 늘어난 식욕 조절 하기

겨울에는 몸이 본능적으로 지방을

축적하려고 합니다.

추운 날씨 + 야식 + 군것질 

이렇게 되면 체중이 늘어나게 되죠.

 

이러한 우리의 습관을 줄이도록

노력해야 합니다.

 

날씨가 따뜻해지니까 기분 좋게

식습관을 개선해보시기를 바라겠습니다!

 

*규칙적인 식사

한 끼라도 거르게 되면 폭식을

할 확률이 높아집니다.

세끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹으면서

양을 줄여나가는 것이 좋아요.

 

*식사 전 물 한 잔

밥을 먹기 30분 전에 물 한잔을

마신다면 포만감이 올라가데 됩니다.

그렇다면?

과식을 방지할 수 있죠!

우리 많이 먹는 것을 예방하고자 한다면,

물 한컵을 마셔보세요.

도움이 될거에요~~^^

 

*단 음식, 밀가루 줄이기

빵, 과자, 달달한 음료는 이제 그만!

이러한 것들은 살을 찌게 만들기에

이 음식부터 줄이도록 해야 합니다.

 

대신에 고구마, 바나나, 현미, 

닭가슴살과 같은 건강한 탄수화물을

챙겨 먹는 노력을 해주는 것도 좋습니다.

 

아예 음식을 먹지 않고 굶으면서

살을 빼는 것이 아닌 조금 더 건강한

음식을 선택하고 양을 조절하면서

건강한 습관을 만들도록 하는겁니다.

 

◎일상 속에서 움직이기!

추울 때는 아무래도 움직이는것도

힘들고, 웅크리게 되는데요.

이제는 많이 움직이면서 관리를

시작하는겁니다.

 

*출퇴근길 걷는 습관 만들기

엘리베이터를 타는 것 대신에

계단을 사용하기!

한 정거장 먼저 내려서 10분이라도

더 걷는 습관을 만드는 것도 도움이

될 수 있어요.

 

*하루 10분 스트레칭!

잠을 자기 전 스트레칭 10분만 해도

혈액순환에 도움이 될 수 있으며,

붓기를 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.

 

*운동 루틴 만들기

운동을 하려고 헬스장을 가야 해!

라는 생각보다는 집에서도 쉽게 할 수

있는 홈트나 유산소 운동을 하는 것도

좋아요.

쉽게 할 수 있어야 꾸준하게 지속이

가능하기 때문이에요~ ㅎㅎ

요즘은 홈트 영상도 많이 있기 때문에

도움이 될 수 있어요.

운동을 꾸준히 한다면 기초대사량을

높이는 데 도움이 되기 때문에

다이어트에 더 도움이 되겠죠?

 

◎독소와 노폐물 배출하기!

살을 빼기 위해서는 몸 속의

노폐물과 독소를 배출하는 것도

좋아요.

 

*물 많이 마시기

하루 2L 이상 필수적으로

마시도록 해야 합니다.

노폐물 배출에 도움이 되고 과식을

막아볼 수 있어요.

 

*한 끼 샐러드 먹는 습관

신선한 채소를 먹는 것도

좋은데요.

샐러드나 나물반찬등을 먹는

습관을 가지는 것도 좋습니다.

기름진 음식은 줄이고 하루 중 한끼는

가볍게 먹는 것도 좋아요~^^

다이어트

 

◎건강한 습관으로 만들기

*하루 6~8시간 충분하게 숙면!

수면이 부족하게 되면 다이어트에

있어서 방해가 됩니다.

몸이 피곤함을 느끼게 되면 자동으로

달달한 음식과 탄수화물을 먹고 싶어하는

욕구가 생기게 됩니다.

 

*야식 금지!

밤 늦게 먹는 습관이 제일 안 좋아요.

잠을 자기 전에는 되도록 먹지 말고

저녁은 가볍게 먹고 야식은 금지!

 

◎꾸준한 관리

극단적인 다이어트는 몸에

무리가 가고 좋지 않습니다.

건강하게 뺄 수 있도록 해야 합니다.

또, 무조건 굶기 보다는 균형 잡힌 식사를

필수적으로 챙겨 먹고 하루 30분이라도

움직이는 습관을 만드는 것이 좋아요.

 

꾸준함이 젤 중요하니까 처음부터

과한 목표를 잡기 보다는 차근차근

할 수 있는 계획으로 꾸준히 지속적으로

지켜주시는 것이 제일 좋습니다.

혼자보단 저희 자연과한의원
다이어트한약과 함께라면!

하지만 혼자서 다이어트를 하다 보면

의지가 점점 꺾이기 마련이기도 합니다.

그래서 저희 자연과한의원 다이어트한약은

여러분들의 의지가 꺾이지 않도록

옆에서 다이어트를 코칭해드리면서

편리하고, 즐겁게 다이어트를 시작할 수

있도록 도와드리고 있습니다 ^^

 

캡슐한약, 탕약, 환의 단계별 처방

다이어트한약이 있어요

진료 후에 처방을 받아볼 수 있습니다.

다이어트한약은 식욕 억제, 포만감 증가,

독소배출,부종 감소, 지방분해촉진의

다이어트에 도움이 되는 효능이 있습니다.

 

혼자서 관리가 어렵고 힘들었다면!

자연과한의원에서 시작해보세요~♥