정제 탄수화물이란? 정제 탄수화물은 말 그대로 자연 상태에서 가공된 탄수화물을 말합니다.정제 탄수화물 종류 대표적인 음식으로는 흰쌀, 흰빵, 흰설탕, 과자, 케이크, 파스타, 떡, 라면, 설탕 들어간 음료수 등의 음식이 있습니다.이러한 음식들은 원래 곡물이나 식물에서 가공을 하면서 섬유질, 비타민, 미네랄 대부분이 사라지면서 당분만 남아버리는 상태이기도 합니다. 결국에는 먹자마자 혈당이 확 오르고 인슐린이 급격하게 분비가 되면서 지방이 쌓이게 되는 구조가 되는 것 입니다. 정제 탄수화물이 다이어트에 안 좋은 이유는?혈당 급등을 통해 지방이 축적이 됩니다.정제 탄수화물은 혈당을 빠르게 올리고, 그로 인해 인슐린이 분비가 되는데 이로 인해 지방을 몸에 저장시키는 역할을 합니다. 또한, 금방 배고파지는데요. ..
