순천 다이어트한약
체지방률 체크가 중요합니다
다이어트를 하면 몸무게를 먼저 체크를 해보기도 하는데요. 진짜 중요한 것은 체지방률을 체크하도록 해야 합니다. 그저 몸무게를 줄이는 다이어트가 아닌 체지방률을 낮추는 것이 진짜 다이어트를 하는 것 인데요.
급격한 다이어트를 시작하고 초반에 체중이 빠지는 분들이 계시는데요. 지방이 빠진 것이 아닌 수분이 빠진거라고 볼 수 있습니다.
특히 극단적인 다이어트나 굶기 다이어트를 진행 하면 수분이랑 근육이 빠지는데요. 체지방은 그대로인게 문제가 되는거입니다. 오히려 체지방률이 더 올라가기 때문에 주의해야 해요.
그렇기에 몸무게 숫자에만 집착을 하면 안 되고, 체지방이 줄어들고 있는지를 확인해보아야 합니다.
체지방률과 근육량의 차이로 인해 몸매가 달라보일 수 있습니다. 같은 몸무게라고 할지라도 몸이 완전 다르게 보일 수 있습니다.
누군가는 슬림하고 탄탄한 몸매가 될 수 있으며 누군가는 통통해 보일 수 있기도 합니다. 이러한 것들이 체지방률, 근육량 때문에 달라보일 수 있습니다.
*체지방률이 낮고 근육량이 높은 경우 -> 마른 듯하면서도 탄탄하고 건강한 느낌
*체지방률이 높은 경우 -> 체중은 같아도 라인 정리가 안되고 통통해 보이는 느낌
이렇게 정리를 해볼 수 있습니다.
그렇기에 몸무게만 바라보고 판단을 한다면 다이어트 방향이 완전히 잘못 갈 수 있게 됩니다.
또한 체지방률이 높게 되면 건강에도 문제가 생깁니다. 체지방률이 높으면 고지혈증, 고혈압, 당뇨 등의 성인병 위험도 높아지게 됩니다. 특히 배 쪽에 지방이 많은 내장지방형 체형은 더더욱 주의가 필요로 합니다. 겉으로는 마른 것 같아도 마른 비만일 수 있기 때문에 관리를 잘 하도록 해야 합니다.
급하게 살을 뺀다고 무작정 굶거나 과하고 무리하게 운동만 하면 체중은 줄어들어도 근육이 먼저 빠지기가 쉽고 체지방은 그대로 남을 수 있습니다. 그러면 기초대사량도 떨어지게 되고 나중에 조금만 음식을 먹어도 살이 더 잘 찌는 몸이 되는 악순환이 발생이 됩니다. 체지방을 줄이면서 다이어트를 해야 살 빠진 이후에도 탄탄하게 유지할 수 있습니다.
체지방률 이렇게 관리 해요!
가장 중요한 실천 방법, 체지방률 이렇게 관리 해보도록 해요.
*인바디 측정 필수!
그냥 체중계만 보지 말고, 인바디 측정을 해야 합니다. 내 몸의 체지방량, 골격근량, 수분 상태 등을 정확하게 파악을 해야 어떻게 관리를 하면 좋을지가 보입니다.
*유산소+근력운동 병행
걷기, 자전거, 스쿼트 등 집에서 가능한 홈트도 꾸준히 하는 것이 좋으며, 유산소로 지방을 태우고 근력운동으로 근육을 유지할 수 있도록 운동을 병행하면서 하는 것도 좋아요. 근육이 많아야 지방도 연소가 잘 되기 때문입니다. 너무 무리하지 않아도 되니 그저 꾸준히만 하도록 노력해보시기를 바라겠습니다.
*단백질 잘 챙겨 먹기
단백질을 섭취하는 것은 근육량 유지를 하는 데 진짜 중요합니다. 닭가슴살, 두부, 달걀, 그릭요거트 이러한 단백질 많은 음식을 잘 챙겨 먹도록 해야 합니다.
*식단은 무조건 '균형' 생명!
탄수화물, 단백질, 지방 다 골고루 섭취를 하되 과한 열량만 피하고, 저녁은 조금 더 가볍게 먹는 정도로 균형 있게, 규칙적인 식사를 하도록 해야 합니다.
*굶지 않기
굶으면 체지방이 줄어드는 것이 아니라 기초대사량이 떨어져서 더 살 찌기 쉬운 몸이 됩니다. 규칙적인 식사를 꼭 할 수 있도록 해야 합니다.
몸무게 숫자만 보지 말고, 체지방률과 눈에 보이는 변화를 확인해보도록 해야 합니다. 다이어트를 하면서 제일 많이 하는 실수는 체중이 빠졌으니까 성공이다 라고 착각을 하는 것 인데요. 체수분이나 근육이 빠진 것인데 몸무게만 줄었다고 좋아한다면 오히려 건강을 해치고 다시 요요 올 가능성이 높게 됩니다. 그렇기에 체지방률은 장기전이라고 생각을 하고 꾸준하게 관리하도록 해야 합니다.
순천 다이어트한약 활용하기!
다이어트를 할 때 제일 힘든 게 아무래도 식욕 이기도 하는데요. 식욕 조절에 도움이 되는 순천 다이어트한약의 도움을 받는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 순천 다이어트한약은 식욕억제, 포만감증가, 체지방감소, 독소배출, 부종감소등의 효능이 들어 있는데요.
상담 후 일대일 단계별 맞춤 처방을 진행 하고 있습니다. 순천 다이어트한약은 개개인의 상태에 따라서 단계별로 다르게 처방이 되기에 체계적으로 본인의 몸의 상태에 맞게 체중 조절을 진행 할 수 있습니다.
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