광주 다이어트한의원 식습관 개선이 중요한 이유

광주 다이어트한의원 식습관 개선이 중요한 이유!

광주 다이어트한의원

 

살을 빼야겠다, 건강을 챙겨야겠다는 생각이 들 때 가장 먼저 생각나는 것은 '식단'이기도 하는데요. 하지만 부담감도 꽤 크기도 합니다. 그냥 적게 먹는 거, 굶는 방법으로 시도를 하기도 하는데요. 이런 방법으로 시작을 하는 것은 오래 못 갑니다. 금방 지치고 결국 예전 습관으로 되돌아가게 됩니다.

제일 중요한 것은 다이어트는 단순하게 '덜 먹는 것'이 아닌 '잘 먹는 것'이 핵심입니다.

 

식습관 왜 그렇게 중요할까요?

식습관 왜 그렇게 중요할까요?

1.체중 감량 효과의 지속성 때문입니다.

살을 뺐다고 하더라도 평소 습관이 그대로면 요요는 당연하게 돌아오게 됩니다. 식습관을 바꾸면 요요 가능성도 줄어들게 합니다. 

 

2.몸 전체의 기능이 식습관에 따라 달라집니다.

매일 자극적인 음식이나 고지방 식사를 하면, 소화기능, 대사 기능, 심혈관 건강까지 영향을 받아요. 피부 트러블이나 피로감 부종도 이러한 경우에서 나오기도 합니다.

 

3.식습관은 단순히 식단표가 아닌 건강한 식습관입니다.

아침을 잘 챙겨 먹는지, 일정 시간에 먹는지, 폭식을 자주 하는지 이 모든 것이 다 식습관이라고 볼 수 있습니다.

 

습관을 바꾸는 건 어렵지만, 꾸준함이 정답입니다!

식습관 개선을 위해서 기억해야 할 부분이 있습니다.

 

 식습관 개선을 위해서 지키기

식습관 개선을 위해서 지키기

1.규칙적인 식사시간

불규칙한 식사를 하는 것은 폭식을 하게 됩니다. 아침은 거르고 점심과 저녁에 많은 양의 음식을 먹는 폭식 하는 패턴이라면 이 습관을 개선하는 것이 필수입니다.

 

2.포만감을 주는 음식 섭취

단백질, 섬유질 풍부한 식단은 소화도 천천히 되고 포만감도 오래가서 과식을 방지 할 수 있습니다.

 

3.식사 중 핸드폰 금지

영상을 보면서 음식을 먹으면 먹는 느낌이 줄어서 배는 불러도 뇌는 만족을 못 하게 되면서 결국 또 먹게 되는거죠.

 

4.음료 대신 물

탄산이나 달달한 음료를 줄이고 하루 1.5~2L의 충분한 수분을 채우는 것은 식욕을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

 

5.음식에 죄책감 덜어내기

가끔은 먹고 싶은 음식도 먹어주는 것이 스트레스를 덜 받게 됩니다.

지속 가능한 식습관을 유지하는 것이 핵심입니다.

 

단기적인 효과를 바라보고 몸에 무리가 가게 하면서 살만 빼는 것이 아닌 제일 중요한 것은 꾸준함과 건강하게 변화를 하는 본인의 건강 습관을 가지도록 해야 합니다.

 

광주 다이어트한의원 건강한 습관을 위해서

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광주 다이어트한의원에서는 개인의 건강상태, 몸의 상태를 파악하기 위해 검사와 꼼꼼한 진료를 진행 합니다. 진료 후 그에 맞는 단계별 다이어트한약을 처방 하는데요. 개인의 식습관 , 생활 패턴을 바탕으로 상담과 코칭도 하고 있으니 어려운 다이어트를 광주 다이어트한의원 도움 받아서 진행 할 수 있겠습니다.

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단순히, 한 가지만으로 살을 빼는 것은 쉬운 일은 아닙니다. 건강한 습관을 만들도록 해야 하며 본인의 의지와 노력이 제일 큽니다. 습관 개선이 병행이 되어야 살을 빼고 난 후 유지도 가능하고 건강하게 감량하고 관리를 할 수 있다는 것을 꼭 기억해주시기를 바랍니다. 다이어트라고 생각하면 스트레스를 받을 수 있기 때문에 건강한 삶을 위해 개선하는 것이라고 생각한다면 꾸준히 잘 할 수 있을거에요. 여러분의 다이어트를 광주 다이어트한의원에서 응원합니다 ^^