뱃살빼는음식
잘 안 빠지는 이유를
알아보고 챙겨 먹기
다이어트를 하면서 제일 고민이
되는 부위는 뱃살이기도 합니다.
뱃살이 유독 잘 안빠지는 이유는
대부분 내장지방 떄문이기도 합니다.
그냥 겉으로 보이는 피하지방보다 훨씬 더
고집이 세고 건강에도 안 좋습니다.
앉아 있는 시간이 많은 직장인,
스트레스 받을 때 폭식하는 타입,
탄수화물, 기름진 음식 자주 먹는 사람
이러한 조건이라면 뱃살이 쉽게 붙고
잘 안 빠지게 됩니다.
뱃살빼는음식은?
1.귀리
고소하고 부드럽게 끓이면
아침 대용으로 딱 좋아요.
수용성 식이섬유 풍부해서 포만감이
좋습니다. 변비에도 좋고,
뱃살 줄이는 데 효과가 좋습니다.
2.뱃살빼는음식 양배추
속 편하고 자극 없는 식단으로
좋습니다. 쪄서 쌈으로 먹으면 포만감도
챙길 수 있습니다. 또한 양배추는
칼로리가 낮습니다.
3.삶은계란
단백질은 근육 유지와 기초대사량 증가에
도움이 됩니다.
뱃살을 줄이려면 무조건 단백질은
잘 챙겨 먹도록 해야 합니다.
4.뱃살빼는음식 두부
두부는 포만감 챙기기에도 좋고
다양한 레시피로 활용해서
챙겨 먹을 수 있습니다.
5.생선 (연어, 고등어)
지방이 많은 생선이지만
오메가3로 인해서 내장지방 감소에
도움이 됩니다.
6.브로콜리, 당근 등의 야채
식이섬유가 많고 씹는 데 오랜 시간이
걸려서 자연스럽게 식사 속도도 조절되고
포만감도 유지가 됩니다.
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