다리부종원인 알고
관리 방법으로 적절하게
직장인, 수험생, 컴퓨터 오래 하는 경우
앉아 있는 시간이 너무 길어요.
다리 움직임이 없으면 정맥의 혈액순환이
원활하지 않아서 아래로 피가 몰리게 되고
부종이 생기게 됩니다.
또한 다리부종원인으로 짠 음식이나
자극적인 음식을 자주 먹는다면
생길 수 있습니다.
나트륨 섭취가 많아지면 체내 수분에
정체되기 쉬워지기 때문입니다.
다리부종원인으로는 호르몬 변화도
있습니다. 생리 전후 , 임신, 폐경기에는
부종이 더 심해질 수 있습니다.
이유 없이 다리가 무겁고 아프고 땡긴다면
호르몬 체크도 필요할 수 있습니다.
다리부종 관리 방법은?
하루 10분 누워서 다리 벽에 붙이는게
도움이 됩니다.
다리를 벽에 올리고 누워있기만 해도
혈액과 림프 순환이 개선됩니다.
다리 부종 관리로는 수분을
많이 마시도록 해야 합니다.
부종이 있다고 물을 적게 마시는 건
좋지 않습니다. 오히려 체내 노폐물을
배출하기 위해서는 충분한 수분이 필요합니다.
대신에 한 번에 많이 마시기보다는 자주
나눠서 마시는 게 더 효과적입니다.
또한 나트륨 섭취를 줄이도록
해야 합니다. 짠 음식을 줄이는 게
제일 먼저 해야 할 일입니다.
국물을 줄이고 배달 음식은 소스를
덜어먹기부터 시작하도록 해야 합니다.
단순히 오늘 많이 걸어서 다리가 부은건가
라고 생각을 하고 넘기지 말고 지속적으로
다리가 붓는다면 생활습관과 식이조절부터
한 번 점검해보시길 바라겠습니다.
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