노원다이어트한약 오랜 기간 유지하고자 한다면
다이어트를 해서 원하는 몸무게에 도달했다고 하더라도 바로 끝내거나 멈추면 안 됩니다. 체중 감량 후 신진대사가 느려지기 때문에 몸은 감량된 체중을 유지하려 하기 보다 원래대로 돌아가려는 힘이 강해서 요요가 오기 쉽습니다. 감량 과정에서 생긴 식습관이 유지되지 않으면 바로 폭식으로 이어지게 되며, 몸무게가 줄었다고 마음 놓으면 바로 다시 살이 찌게 됩니다.
특히 운동 없이 살을 뺀 경우 지방보다 근육이 먼저 빠지기 때문에 요요가 빠르게 오며, 체지방률이 다시 올라가기 쉬워요.
요요현상이 생기는 진짜 이유는?
우리가 다이어트 실패하는 가장 큰 이유는 '짧은 시간 안에 급하게' 살을 빼려는 욕심 때문입니다. 극단적인 식단 제한을 하는 하루 한 끼 먹기, 탄수화물 무조건 끊기 등으로 급격한 체중 감량을 하는 건 기초대사량이 하락하게 되면서 정상식으로 돌아가자마자 요요가 나타날 수 있습니다.
또한 운동 없이 체중만 줄이는 건 살이 빠져도 근육이 줄고 체지방은 그대로, 기초대사량이 낮아지고 같은 양을 먹어도 살이 더 잘 찌는 체질로 바뀌게 됩니다.
요요 예방과 건강한 다이어트 유지 방법을 위해서는 체중 감량 이후에도 식단 관리를 계속 해야 합니다.
다이어트할 때처럼 엄격할 필요는 없지만 적정 칼로리 유지, 자극적인 음식 줄이기, 저녁 늦은 시간 음식 피하기 이런 습관은 꾸준히 지켜주시는 게 좋아요.
또 규칙적인 생활 패턴을 유지해야 합니다.
하루에 몇 끼를 먹느냐보다 중요한 건 언제 먹느냐입니다. 불규칙하게 굶다가 폭식하는 패턴은 요요의 지름길입니다.
하루 세끼를 정해진 시간에 규칙적으로 챙겨 먹도록 해야 하며, 잠은 7시간 이상 충분하게 자도록 해야 하며 물은 하루 1.5~2L를 충분히 마시는 게 도움이 됩니다. 생활 리듬을 지켜주는 것만으로도 대사 기능이 높아져 요요 방지에 도움이 됩니다.
운동은 꾸준하게 무리 없이 해야 합니다. 매일 20-30분 걷기, 집안일 하며 활동량 늘리기, 주 2-3회 가벼운 홈트, 유산소 운동등 근육량이 줄어들지 않도록 활동을 유지해줘야 합니다. 운동은 살을 빼기 보다 유지에 훨씬 더 중요합니다.
몸무게만 줄였다고 다이어트 성공은 아닙니다. 지방은 남고 근육만 빠졌다면 금방 다시 찌게 됩니다. 인바디 측정을 통해서 체성분 체크를 하고 체지방 감량 위주로 접근해야 합니다.
무엇보다 제일 중요한 건 본인의 상태에 맞춘 다이어트 방법을 찾도록 해야 합니다. 모든 사람에게 똑같은 다이어트방법은 없습니다. 본인의 건강 상태에 맞는 식단, 운동 방법, 다이어트 방법 등 다 다르기에 자신에게 맞는 방법을 찾을 수 있어야 합니다.
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혼자 하면 항상 작심삼일이신 분, 식욕 조절이 어려운 분, 무리한 다이어트로 건강이 나빠졌던 경험이 있는 분, 살은 뺐지만 유지가 너무 어려운 분 등의 경우라면, 노원다이어트한약의 도움을 받아보시길 바라겠습니다.
노원다이어트한약은 개개인의 건강 상태를 파악해 그에 맞는 적절한 단계의 다이어트한약을 처방해드리고, 1:1로 다이어트 방법을 안내해드리고 있습니다.
무리한 방법은 결국에는 요요를 부르고, 건강한 습관은 평생의 체중을 지켜주기만 합니다. 작은 루틴이라도 좋으니 지금부터라도 유지 가능한 방법을 찾아보시길 바라겠습니다.
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