면역력 높이는 음식
잘 챙겨 먹고 생활 습관
관리한다면 감기 걱정 끝
아침, 저녁으로 쌀쌀하고 낮에는 더운
환절기에는 감기 걸리기가 쉬워지게 됩니다.
환절기 면역력 떨어지는 이유는
기온 변화 때문입니다.
낮과 밤 온도 차이가 넘는 날도 있습니다.
체온 조절이 잘 안되면서 몸이 쉽게
지치게 됩니다.
또, 스트레스와 수면 부족은 면역력을
떨어뜨리는 주범이 되기도 해요.
면역력 높이는 음식을 알아보고
잘 챙겨 먹도록 해보세요!
면역력 높이는 음식
1. 생강
몸을 따뜻하게 해주는 대표 음식입니다.
생강차, 생강청으로 챙겨 먹으면 좋아요.
평소 감기 자주 걸리는 분들이 먹으면
좋습니다.
2.제철 과일
비타민c 섭취는 필수입니다.
귤이랑 사과는 피부에도 좋고
감기 예방에도 도움이 됩니다.
특히 껍질째 먹는 사과는 식이섬유까지
챙길 수 있습니다.
3.된장, 청국장
요즘 장 건강이 곧 면역력인데요.
발효식품인 된장, 청국장은 유산균이
가득 들어있습니다.
면역력 관리하는 생활습관 팁은?
아무리 좋은 음식이라고 할지라도
생활이 엉망이면 소용없습니다.
1.수면 무조건 챙기기
하루에 최소 6-7시간 충분하게 잠을
자도록 해야 합니다.
밤 11시 전에는 자는 게 정말 중요해요.
2.가벼운 운동이라도 꼭 해야 합니다.
산책, 스트레칭, 계단 오르기 등
몸을 꾸준히 움직이면 림프 순환과
면역력 상승에 도움이 됩니다.
3.물 많이 마시기
건조해지면 안 좋기 때문에 하루에
1.5~2L 정도의 물을 충분하게 잘 챙겨
마시도록 해야 합니다.
4.스트레스 줄이기
제일 어렵지만 제일 중요합니다.
취미 생활, 셀프 칭찬, 명상 같은 걸로
꾸준하게 관리하도록 해야 합니다.
환절기라고 그냥 넘기지 마시고,
한 끼라도 더 건강하게 잘 챙겨 먹고,
10분이라도 더 움직이기,
한시간이라도 더 자는 작은 실천이
환절기 면역력을 달라지게 해줍니다.
면역력은 단기전이 아닌 습관의 싸움입니다.
면역력 높이는 음식 잘 챙겨 먹으면서,
생활 습관도 관리하면서 감기를 예방해보시길
바라겠습니다.
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