건강한 토마토는 어떤 효능과 다이어트에 도움을 줄까?

 

 

 

토마토의 효능

 

 

1. 항암 효과와 항산화 작용

- 라이코펜이라는 강력한 항산화 성분이 풍부, 활성산소를 제거하면서 세포 노화를 막습니다.

- 라이코펜은 열을 가하면 체내 흡수율이 높아지기 때문에 익혀먹거나 올리브오일 등 지방과 함께 먹으면 효과적

 

2. 피부 건강과 노화방지

- 비타민c와 라이코펜 등의 항산화 성분이 피부의 콜라겐 생성을 돕기 때문에 탄력을 유지, 기미와 잡티 예방에 도움

 

3. 장 건강과 면역력의 강화 (비타민c,b, 미네랄 등 풍부)

- 장내 유익균을 늘리면서 염증을 줄이면서 장 건강을 개선하는데 도움 받을 수 있습니다. 항균 펩타이드 성분이 있기 때문에 장내 병원 균을 억제하는데 효과를 보입니다.

 

4. 피로회복, 신진대사 촉진

- 구연산과 사과산 등의 유기산은 피로물질 배출을 돕기 때문에 빠른 피로회복에 좋음.

 

5. 수분보충

- 95%는 수분으로 구성이 되어있기 때문에 탈수 예방과 체내 수분 보충에 좋습니다

 

 

 

 

토마토와 다이어트 

 

1. 낮은 칼로리와 높은 수분함량

- 토마토는 95%가 수분으로 되어있으며, 100g당 20칼로리로 매우 낮은 칼로리를 자랑하고 있습니다. 그래서 양껏 먹어도 열량 부담이 적기 때문에 다이어트 식단에 있어서 좋은 식품입니다.

 

2. 풍부한 식이섬유로 포만감이 증가를 하게 됩니다

- 이러한 식이섬유로 소화를 촉진하면서, 체내 흡수가 되지 않아서 살이 찌지 않습니다. 이러한 식이섬유는 포만감을 오래 유지를 할 수 있기 때문에 식사량을 자연스럽게 줄이는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

3. 부기 수분정체 개선에 도움을 주는 칼륨이 풍부.

- 토마토에는 100g당 약 200~290mg의 칼륨을 포함을 하고있는데,

체내 나트륨 배출을 촉진하면서 부종 완화에 도움을 받을 수 있습니다.

 

4. 피부와 장 건강에 도움, 다이어트 지속력에 강화

- 비타민 a,c와 식이섬유는 피부 건강과 장내 유익균 유지에 도움을 받을 수 있음.

다이어트를 하다가 흔한 부작용인 변비와 피부 트러블 등을 완화를 할 수 있습니다.

특히 가공식품 중심의 다이어트에서 토마토를 보충을 하게 되면 영양 균형에 도움 받을 수 있습니다.