순천 다이어트한약 체지방률 체크가 중요합니다
순천 다이어트한약
체지방률 체크가 중요합니다
다이어트를 하면 몸무게를 먼저 체크를 해보기도 하는데요. 진짜 중요한 것은 체지방률을 체크하도록 해야 합니다. 그저 몸무게를 줄이는 다이어트가 아닌 체지방률을 낮추는 것이 진짜 다이어트를 하는 것 인데요.
급격한 다이어트를 시작하고 초반에 체중이 빠지는 분들이 계시는데요. 지방이 빠진 것이 아닌 수분이 빠진거라고 볼 수 있습니다.
특히 극단적인 다이어트나 굶기 다이어트를 진행 하면 수분이랑 근육이 빠지는데요. 체지방은 그대로인게 문제가 되는거입니다. 오히려 체지방률이 더 올라가기 때문에 주의해야 해요.
그렇기에 몸무게 숫자에만 집착을 하면 안 되고, 체지방이 줄어들고 있는지를 확인해보아야 합니다.
체지방률과 근육량의 차이로 인해 몸매가 달라보일 수 있습니다. 같은 몸무게라고 할지라도 몸이 완전 다르게 보일 수 있습니다.
누군가는 슬림하고 탄탄한 몸매가 될 수 있으며 누군가는 통통해 보일 수 있기도 합니다. 이러한 것들이 체지방률, 근육량 때문에 달라보일 수 있습니다.
*체지방률이 낮고 근육량이 높은 경우 -> 마른 듯하면서도 탄탄하고 건강한 느낌
*체지방률이 높은 경우 -> 체중은 같아도 라인 정리가 안되고 통통해 보이는 느낌
이렇게 정리를 해볼 수 있습니다.
그렇기에 몸무게만 바라보고 판단을 한다면 다이어트 방향이 완전히 잘못 갈 수 있게 됩니다.
또한 체지방률이 높게 되면 건강에도 문제가 생깁니다. 체지방률이 높으면 고지혈증, 고혈압, 당뇨 등의 성인병 위험도 높아지게 됩니다. 특히 배 쪽에 지방이 많은 내장지방형 체형은 더더욱 주의가 필요로 합니다. 겉으로는 마른 것 같아도 마른 비만일 수 있기 때문에 관리를 잘 하도록 해야 합니다.
급하게 살을 뺀다고 무작정 굶거나 과하고 무리하게 운동만 하면 체중은 줄어들어도 근육이 먼저 빠지기가 쉽고 체지방은 그대로 남을 수 있습니다. 그러면 기초대사량도 떨어지게 되고 나중에 조금만 음식을 먹어도 살이 더 잘 찌는 몸이 되는 악순환이 발생이 됩니다. 체지방을 줄이면서 다이어트를 해야 살 빠진 이후에도 탄탄하게 유지할 수 있습니다.
체지방률 이렇게 관리 해요!
가장 중요한 실천 방법, 체지방률 이렇게 관리 해보도록 해요.
*인바디 측정 필수!
그냥 체중계만 보지 말고, 인바디 측정을 해야 합니다. 내 몸의 체지방량, 골격근량, 수분 상태 등을 정확하게 파악을 해야 어떻게 관리를 하면 좋을지가 보입니다.
*유산소+근력운동 병행
걷기, 자전거, 스쿼트 등 집에서 가능한 홈트도 꾸준히 하는 것이 좋으며, 유산소로 지방을 태우고 근력운동으로 근육을 유지할 수 있도록 운동을 병행하면서 하는 것도 좋아요. 근육이 많아야 지방도 연소가 잘 되기 때문입니다. 너무 무리하지 않아도 되니 그저 꾸준히만 하도록 노력해보시기를 바라겠습니다.
*단백질 잘 챙겨 먹기
단백질을 섭취하는 것은 근육량 유지를 하는 데 진짜 중요합니다. 닭가슴살, 두부, 달걀, 그릭요거트 이러한 단백질 많은 음식을 잘 챙겨 먹도록 해야 합니다.
*식단은 무조건 '균형' 생명!
탄수화물, 단백질, 지방 다 골고루 섭취를 하되 과한 열량만 피하고, 저녁은 조금 더 가볍게 먹는 정도로 균형 있게, 규칙적인 식사를 하도록 해야 합니다.
*굶지 않기
굶으면 체지방이 줄어드는 것이 아니라 기초대사량이 떨어져서 더 살 찌기 쉬운 몸이 됩니다. 규칙적인 식사를 꼭 할 수 있도록 해야 합니다.
몸무게 숫자만 보지 말고, 체지방률과 눈에 보이는 변화를 확인해보도록 해야 합니다. 다이어트를 하면서 제일 많이 하는 실수는 체중이 빠졌으니까 성공이다 라고 착각을 하는 것 인데요. 체수분이나 근육이 빠진 것인데 몸무게만 줄었다고 좋아한다면 오히려 건강을 해치고 다시 요요 올 가능성이 높게 됩니다. 그렇기에 체지방률은 장기전이라고 생각을 하고 꾸준하게 관리하도록 해야 합니다.
순천 다이어트한약 활용하기!
다이어트를 할 때 제일 힘든 게 아무래도 식욕 이기도 하는데요. 식욕 조절에 도움이 되는 순천 다이어트한약의 도움을 받는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 순천 다이어트한약은 식욕억제, 포만감증가, 체지방감소, 독소배출, 부종감소등의 효능이 들어 있는데요.
상담 후 일대일 단계별 맞춤 처방을 진행 하고 있습니다. 순천 다이어트한약은 개개인의 상태에 따라서 단계별로 다르게 처방이 되기에 체계적으로 본인의 몸의 상태에 맞게 체중 조절을 진행 할 수 있습니다.
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