출산후다이어트 이것부터 체크를 하고 시작해야 합니다
출산후다이어트 이것부터 체크를 하고 시작해야 합니다!
출산 후 내 몸을 보면서 '이게 정말 내 몸이 맞나?' 싶을 때가 많은데요.
몸무게가 원래대로 돌아가지 않아서 스트레스를 받고, 배는 여전히 나와 있고, 엉덩이, 허벅지 전부 살이 찐 것 같은 느낌이라 마음을 먹고 운동 좀 하려고 하면 체력이 안 따라주고, 애기도 보랴, 집안일도 하랴, 시간도 체력도 없는 것이 현실이기도 합니다.
출산후다이어트 이것부터 체크를 해보셔야 합니다!
1.출산 후 6주~3개월까지 회복기!
무리한 운동, 다이어트는 금지 해야 합니다!
산후조리 먼저 충실히 하도록 해야 합니다.
이 시기는 자궁 수축 등 몸의 회복이 중요한 시기 입니다.
2.모유수유 중이라면?
다이어트 보다는 영양 관리에 집중을 해야 합니다.
무조건 굶거나 칼로리를 확 줄이는 식단은 절대 금물입니다.
수유하면서 체중이 자연스럽게 빠지는 경우도 많아요.
3.호르몬 변화는 진짜 체형에 영향을 줍니다
임신 중 늘어난 호르몬으로 인해서 지방 축적이 더 쉬워지고 부종도 심해질 수 있습니다.
출산후다이어트 어떻게 시작을 해야 할까요?
1.걷기 부터 시작하기
산책을 하는 것만으로도 좋은 유산소 운동이 될 수 있습니다.
하루 20분~30분 천천히 걸으면서 운동을 시작해보시기를 바라겠습니다.
2.골반 교정 운동 꼭 해야 합니다
출산 후 골반이 벌어져 있으면 복부비만이나 요요에 영향을 줄 수 있습니다.
골반 스트레칭 등으로 회복을 도와주도록 해야 합니다.
3.식사량 줄이기보다 '질'을 바꾸도록 해야 합니다.
단백질과 식이섬유 위주 식사로 포만감을 유지하면서 칼로리를 낮추는 게 중요합니다.
출산하고 나면 식욕이 미쳤다 싶을 정도로 늘어나는 분들이 많은데요.
특히 수유 중이거나 잠을 못 자면 우리 몸은 에너지를 보충하려고 계속 무언가를 먹으려고 해요.
이 때는 그냥 참으려고 하기 보다는 도움을 받는 것이 현명한 방법이 될 수 있습니다.
식욕 조절을 할 수 있는 다이어트한약 도움
요즘은 출산후다이어트를 고민하게 되면서 자연과한의원 다이어트한약을 찾는 분들이 정말 많습니다.
다이어트한약으로 캡슐한약, 탕약, 환의 종류가 있으며, 독소배출, 식욕 억제 등 다이어트에 도움이 되는 효능이 있습니다. 개인마다 건강상태가 다 다르기때문에 반드시 진료 후 처방을 받아볼 수 있습니다.
진료 후 본인에게 맞는 단계로 다이어트한약을 처방 받아 볼 수 있어요.
출산 직후 다이어트는 조심스럽게 시작을 하도록 해야 합니다. 급하게 살을 빼려고 하다가 건강이 무너지면 고생을 하기 때문이에요.
본인에게 맞는 적절한 관리 방법으로 체중 조절을 시작해보시기를 바라겠습니다.
출산후다이어트는 절대 무리하면 안 됩니다!
회복에 중점을 두고 관리를 해야 하며, 꾸준한 루틴 만들기부터 시작 해보세요!