다이어트한의원 복부지방 안 빠진다면 자세히 알아보고

 

 

 

 

다이어트한의원 복부지방 안 빠진다면 자세히 알아보고

 

 

안녕하세요 자연과한의원입니다 ! 

요즘 참 배달 앱 잘 되어 있어서 다이어터 분들에게 있어서 치명적이라고 할 수 있겠죠. 그래서 다이어트를 시작할 때 앱을 삭제를 하고 관리를 시작하는 분들이 꽤 계시지만 길거리를 지나가면서도 맛있는 냄새에 이끌려가시는 분들이 많이 계시는데요.

어쩔 수 없이 한입 먹다가 계속 먹게 되면서 후회를 하는 분들이 많습니다. 정신을 차리고 보면 정제탄수화물 음식들을 먹고 있거나

당이 많은 음식들을 많이 드시고 있던 모습들을 보면서 내 복부지방은 왜 안빠질까? 하는 고민들을 하고 계시죠.

그래서 오늘 저희 다이어트한의원에서 건강하게 살을 뺄 수 있는 방법에 대해서 찬찬히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

복부지방은?

 

배 주위에 축적되는 지방 조직 전체라고 이야기 할 수 있는데, 피하지방과 내장지방 두가지로 나뉘고 있다.

(피하지방 : 피부 아래에 있는 지방 / 내장지방 : 장기 사이에 있는 지방 )

 

 

 

복부지방의 주 원인은?

 

섭취에너지가 소비에너지보다 많다 : 과도한 음식 섭취와 신체활동 감소가 가장 큰 원인이라고 할 수 있습니다.

잘못된 식습관 : 고지방 고탄수화물 고당분 식품, 패스트푸드 등 과다 섭취 함

운동부족 : 앉아있는 생활이 길면 길수록 복부에 지방이 빠르게 쌓일 수 있습니다

유전과 호르몬 변화 : 폐경, 내분비 질환, 약물 부작용 등도 영향을 끼칠 수 있음

스트레스, 수면 부족 , 흡연, 음주 등 본인의 잘못된 생활습관

 

 

 

복부비만을 줄이기 위해서는?

 

1. 식습관을 개선하자

- 정제 탄수화물, 지방질이 많은 음식, 당분이 많은 과일 섭취 줄이기, 단백질과 채소위주의 규칙적인 식사 실천

- 밥 양을 평소의 절반으로 줄이기, 영양소를 골고루 섭취 하는 식단 유지

- 세끼를 규칙적으로 먹기, 아침을 거르지 않는 것이 가장 좋은 방법

 

2. 유산소 운동 하기

- 걷기, 가벼운 등산 등의 유산소 운동 등 30-60분, 주 3-5 회 이상 꾸준히 실천

- 유산소 운동은 내장지방 연소에 효과적이기 때문

- 본인 체력에 알맞게 점진적으로 강도를 높이는 것이 가장 좋은 방법

 

3. 근력 운동 하기

- 근육량을 유지, 혹은 기초대사량이 증가합니다

- 근력운동은 주 2회 이상하는 것이 도움을 받을 수 있습니다

 

 

 

복부비만 과연 도움을 받을 수 있을까?

 

이렇게 본인이 생활습관을 고치고, 운동을 꾸준하게 한다면 충분히 고칠 수 있습니다. 하지만 급하게 내 몸을 바꾸고 싶은 마음에

 

- 극단적 저칼로리 , 원푸드, 디톡스 다이어트

- 단백질 섭취 부족

- 정제탄수화물, 설탕, 음료수 위주의 식단

- 운동없이 식이조절만 하는 다이어트

 

이와 같은 방법으로 하게 되면 영양 불균형은 물론 요요현상과 함께 복부지방들이 더 많이 쌓일 수 밖에 없습니다. 그리고 단백질은 꾸준하게 섭취를 하셔서 몸을 튼튼하게 만들어주면서도 정제탄수화물은 줄이시면서도 건강한 몸을 만드는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 또한 운동없이 굶거나 식이조절만 하는 분들께서는 빠르게 요요현상이 올 수 밖에 없습니다. 그렇기 때문에 건강하고도 본인에게 알맞는 방법으로 관리를 하는 것이 가장 좋은 방법이죠.

 

 

 

 

다이어트한의원에서 도움을 받을 수 있을까?

 

이렇게 고민이 되는 분들이 계실겁니다. 이러한 복부쪽은 살이 잘 빠지지 않기 때문에 더더욱 힘들기 때문에 본인에게 알맞는 방법으로 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 이야기를 드리고 싶습니다. 저희 다이어트한의원에서는 1:1 상담을 통해서 여러분의 체질과 함께, 그리고 몸 상태를 꼼꼼하게 파악을 해서 그에 알맞게 맞춤처방을 드리고 있는데요. 사실 다이어트에 대한 기초적인 지식이 없다면 이렇게 다이어트한의원의 도움을 받는 것도 좋은 방법이겠죠.

가장 먼저 몸 속에 있는 독소, 노폐물들을 배출을 하게 되면서 붓기에 대한 고민들도 사라지게 되면서 또한 몸 속에 잠재되어 있는 체지방들을 배출을 하고 건강하게 관리를 할 수 있다는 점이 있습니다. 그렇기에 편안하게 관리를 할 수 있겠죠.

 

 

 

건강하게 관리를 진행해보세요

 

그래서 너무 내 몸을 혹사시키지 않는 것이 가장 좋은 방법입니다. 균형잡힌 식단, 생활들을 하면서 건강하게, 내 몸에 알맞게 하면서 관리를 해보심이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. :) 이번에는 당당한 여러분들의 모습을 만들어보는 것은 어떨까요?