면역력에 좋은 음식 꼭 챙겨 먹도록 해야 하는 이유는?
면역력에 좋은 음식
꼭 챙겨 먹도록 해야 하는
이유는?
요즘 같은 때, 면역력을 잘 챙겨야
하는데요.
미세먼지도 심하고 일교차도 큰
시기인데요.
이럴수록 면역력이 떨어지기가
딱 좋은 환경이에요.
그렇기에 면역력을 잘 챙기면서
관리를 하도록 해야 하는데요.
면역력은 우리 몸이 바이러스나
세균 같은 외부 침입자들을 막아줍니다.
쉽게 말하면 감기와 같은 감염병부터
각종 염증, 피로감, 알레르기 반응까지
다 관련이 있어요.
요즘처럼 일교차가 크고 환경이
안 좋을 때는 특히 잘 챙기도록 해야 합니다.
왜냐하면 피곤하면 더 피곤해지고
한 번 아프면 쉽게 안 낫고
장기적으로 건강에도 영향이 큽니다.
요즘 따라 기운이 없고 아무 이유가
없이 힘이든다면 면역력이 떨어졌을 수도
있습니다.
면역력에 좋은 음식 어떤 것들이
알아보도록 하겠습니다.
1.마늘
마늘은 알리신이라는 성분이
강력한 항균작용을 해서 면역력을
높이는 데 도움이 됩니다.
2.생강
면역력에 좋은 음식으로 생강차가
있는데요.
생강차 한잔 따뜻하게 마시면
몸 안의 염증을 줄여주고 면역 세포를
활성화해줍니다.
감기 걸렸을 때는 꿀+생강차가 도움이
될 수 있습니다.
3.버섯류
버섯은 칼로리도 낮고 다이어트
식단에도 자주 등장을 해서 실속 있는
재료가 될 수 있습니다.
베타글루칸이라는 성분이 면역세포를
활발하게 만들어줘요.
4.홍삼
홍삼은 피로회복, 면역력 강화
집중력 향상 등 다방면에서
도움이 됩니다.
하루 적당량만 지키면서 먹도록
해야 합니다.
5.요거트,김치등 발표식품
장 건강은 면역력의 핵심입니다.
유산균이 듬뿍 들어있는 발효식품은
장내 유익균을 늘려줘서 면역력을
튼튼하게 만들어줍니다.
6.오렌지, 키위 같은 비타민c 과일
비타민c는 면역력 강화의 대표적인
음식인데요.
감기 예방은 물론이고 항산화 효과까지
있어서 피부에도 도움이 됩니다.
면역력에 좋은 음식 뿐 아니라
건강한 습관을 챙기는 것도 중요한데요.
충분한 수면을 해야 합니다.
면역세포는 잘 때 재정비가 됩니다.
또 스트레스를 줄이고 관리를 해야
하는데요. 스트레스가 많으면 면역력이
떨어지기 때문입니다.
제일 중요한 것은 물을 많이 마시도록
해야 합니다. 물을 많이 마시는 것은
독소배출과 세포활성화에 필수이기 때문이에요.
제일 중요한 것은 꾸준함이 최고인데요.
꾸준한 운동을 하도록 해야 합니다.
격한 운동 말고, 가볍게 걷기부터
시작해보는것도 좋은 방법이 될 수
있습니다.
면역력에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹으면서
건강함을 챙기도록 해야 합니다.
우리 몸이 제 기능을 하고 일상생활을
활기차게 보낼 수 있도록 도와주기 때문에
면역력에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹으면서
건강을 챙겨보도록 해야 합니다!