한방다이어트 한약 마른비만, 겉과 속이 달라요

 

 

한방다이어트 한약 마른비만, 겉과 속이 달라요

 

 

안녕하세요 자연과한의원입니다 :) 이제 벚꽃이 활짝 폈네요 ! 따뜻한 봄날을 느끼기 좋은 날씨입니다. 

하지만 본인이 옷테가 너무 잘 나고 이쁘다고 생각을 하게 되도, 한번 더 생각을 해보면 좋을 것 같아요.

본인이 마른비만이라고 할 수 있는데요. 이러한 마른비만은 겉과 속이 다르기 때문에 관리를 꼭 해주셔야합니다.

 

 

 

 

마른비만 ?

 

마른비만은 체질량 지수는 정상범위에 속해요. 하지만 체지방률이과도하게 높으며 근육량이 부족한 상태라고 할 수 있습니다. 

 

- 내장지방 축적 : 복부중심으로 지방이 집중이되고, 피하지방보다 대사적으로 더 활발하기 때문에 건강 위험도가 높다고 할 수 있습니다.

 

- 근육과 지방 불균형 : 남성분들은 체지방률 25% 이상, 여성은 30% 이상이면서, 허리 둘래가 남성 90cm, 여성 85cm를 초과할 떄 진단을 하고 있습니다.

 

 

 

마른비만은 왜 다이어트를 해야하지?

 

1. 내장지방 중심 비만은 고위험 비만에 속한다!

고지혈증, 당뇨, 고혈압, 지방간등.

대사증후군 전단계에 속합니다. 

 

2. 쉽게 피로하면서 살이 안빠진다는 단점

근육이 적게 되면 대사율이 낮으면서,

체력도 떨어지면서 운동 효과도 잘 안나면서 쉽게 지친다는 단점

 

3. 기초대사량이 너무 낮다!

먹는 양이 조금 늘어나게 되면 바로 체중이 증가

요요 발생 확률도 높다 그래서 에너지 소비 효울이 떨어지게 됩니다.

 

 

 

마른비만을 완화를 하기 위해서는?

 

■ 식습관

- 단백질 : 생선이나 계란 등을 매끼 1-2종 포함해주기

- 복합 탄수화물 선택 : 백미 대신 현미 퀴노아 고구마로 대체, 혈당 급상승 방지

- 식이 풍부 식품 : 브로콜리 , 시금치 등 채소 아몬드 등의 견과류로 내장지방 축적 억제하기

 

■ 일상관리  

- 수분 섭취 : 체중 1kg당 30ml . 물부족하게 되면 신진대사가 저하됨

- 수면 : 5시간 미만 수면시 내장 지방 증가

 

 

 

하지만 손쓸수가 없어요

 

이러한 마른비만을 알 수가 없어서 다이어트를 쉽게 할 수 없는 분들이 많겠습니다. 그래서 그냥 했다가 요요현상이 오거나 혹은 살이 빠지지 않거나 그대로 제자리 걸음이신 분들도 계십니다. 그래서 고민만하다가 소중한 시간만 가는 분들이 계시는데요. 그래서 한방다이어트 한약이나 다양한 방법들을 이용을 하는 분들이 여럿있습니다. 

요즘은 빠르게 만날 수 있는 약으로 관리를 할 수 있겠지만, 하지만 가장 중요한 것은 본인의 몸에 알맞는 방법으로 하는 것이 가장 중요하다고 할 수 있겠습니다. 지금 설명드리는 한방다이어트 한약의 방법은 여러분들의 체질을 꼼꼼하게 파악을 하여서 알맞게 관리를 드리고 있는데요. 그래서 부담없이 할 수 있다는 큰 장점이 있습니다.

 

 

 

 

걱정없이 할 수 있는 방법

 

한방다이어트 한약만의 방법으로 건강하게 할 수 있는 것은 포만감을 주면서 음식의 양을 조절을 할 수 있고, 또한 몸 속에 있는 노폐물들과 함께 독소를 배출을 할 수 있다는 점이 있습니다. 그렇기에 몸 속 건강은 물론 부기까지 조절을 할 수 있기 때문에 힘들이지 않게 할 수 있다는 점들을 볼 수 있습니다. 일단 이러한 마른비만 같은 경우에는 운동과 식이요법들을 바르게 잡으면서 근력을 더 늘리시고 건강하게 몸을 만들어보시는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

건강하게 관리하자

 

빠르게 하는 굶는 방법이나 한가지 음식을 먹는 원푸드 방법도 중요하겠지만, 가장 중요한 것은 본인의 몸에 알맞는 방법으로 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있겠습니다. 이러한 한방다이어트 한약에 대해서 처음 보시는 분들도 있거나 혹은 친한 분들이 하는 것도 보셨을 겁니다. 이렇게 다양한 방법들이 있다는 것을 이야기 해드리고 싶었고, 

건강한 방법으로 관리를 해보싶다면, 이러한 방법도 추천드리고 싶습니다 :)