다이어트한약 폐경기에도 건강하게 다이어트를 해봐요

 

 

 

 

 

 

다이어트한약 폐경기에도 건강하게 다이어트를 해봐요

 

폐경기란?

 

- 폐경은 마지막 월경 후 1년간 월경이 없는 상태를 의미

- 일반적으로 45-55세 사이 나타나고, 난소 기능의 소실로 인해 월경이 영구 중단

→ 폐경 전후 1-2년을 포함하는 여성 갱년기라는 개념도 있습니다.

 

단순히 생리 종료가 아닌, 여성의 생식기가 더 이상 임신가능하지 않은 시기로 전환되는 생물학적 변화를 의미

 

 

1. 생리적 전환점

→ 난소 기능의 자연스러운 노화 과정, 그와 동시에 호르몬 대사와 체지방 분포,

뼈 건강 등 전신 건강에도 폭 넓은 영향을 미치고 있습니다. 

즉 여성 내분비계의 구조적 변화 시기입니다.

 

2. 건강 관리 관점

→ 다양한 건강 위험의 출발점.

골다공증, 고지혈증, 심혈관질관 등

그 외에도 수면장애, 감정기복, 우울감등 까지

우리 몸의 신체적, 정신적 건강 전반의 재정비가 필요한 시기이기 때문에

예방 중심의 건강관리를 본격적으로 시작해야하는 시점

 

3. 심리 사회적

→ 노화의 시작점, 그래서 자존감 저하는 물론 상실감 등을 유발하지만

종료가 아닌 전환점과 새로운 자아 확립의 기회라고 할 수 있습니다.

 

4. 여성 생애주기 이해

→ 중요한 생물학적 단계중 하나라고 할 수 있습니다.

 

 

 

폐경기와 알맞은 다이어트 방법은?

 

<식단은 이렇게>

 

1. 탄수화물 조절 (양이 아닌 질의 문제)

- 흰쌀밥, 밀가루, 떡 위주로 먹게 되면 혈당 상승 하게 됨. 복부지방 집중

- 복합 탄수화물 위주로 먹는게 가장 좋음

 

2. 단백질 섭취는 오히려 늘리는 것이 좋음

- 폐경 후에는 근육량 감소가 빠름, 기초대사량 유지가 필수

- 매 끼니마다 단백질 20-30g 포함이 좋음

 

3. 칼슘과 비타민d는 필수

- 골다공증 예방에 좋음

 

4. 소금과 설탕 줄이는 방법

- 나트륨이 많을 수록 부기는 심화됨

- 단 음식은 호르몬 교란 유발 가능하기 때문

 

<효과적인 방법>

 

1. 규칙적인 운동

- 근력운동 + 유산소 운동 : 신진대사 증가와 활력에 도움을 줍니다

2. 생활습관 개선

- 충분한 수분섭취로 신진대사 촉진과 식욕을 조절하기

- 천천히 오래 씹으면서 포만감을 높이기

3. 스트레스와 수면의 질 개선

- 본인의 취미활동과 함께 스트레스를 관리하며, 규칙적인 수면 패턴을

유지하고 호르몬 균형을 돕습니다

 

 

 

나이가 들면 살찌는 건 당연해? 오해입니다

 

 

- 체지방은 나이 때문이 아니라, 본인의 잘못된 식습관과 근육 감소 때문입니다

- 폐경기니까 체중 관리는 어렵다는 자포자기적 사고가 가장 위험

- 몸 상태를 이해하며 과학적으로 접근하면 얼마든지 체중감량이 가능합니다.

 

 

 

하지만 관리는 너무 어려워요

 

이러한 폐경기를 겪으면서 관리에 있어서 힘들어하는 분들이 많이 계실겁니다. 그래서 다이어트한약의 약간의 도움을 요청하는 분들이 많은데요. 이렇게 하시면서 조금씩 빠지는 분들이 계십니다.

아무리 다이어트 성공을 하는 분들의 방법을 하시더래도 그리고, 본인의 몸에 알맞지 않는 방법을 하더래도 좋은 결과는 나오지 않는다고 이야기를 드리고 싶은데요. 가장 좋은 방법은 본인에게 알맞는 방법을 하는 것이라고 이야기를 드리고 싶습니다. 건강하게 알맞게 하는 것이 가장 좋은 방법. 굶는 방법 혹은 한가지 음식을 하셨다가 폭식으로 인해서 건강이 많이 망가질 수 있기 때문에 더 힘들어질 수 있기 때문입니다.

 

 

 

 

다이어트한약은 무엇이에요?

 

 

다이어트한약은 한의원에서 꼼꼼하게 상담을 하고 진행을 하면서 건강하게 할 수 있는 방법이라고 할 수 있는데, 그래서 본인의 체질과 체형은 어떠한지, 그리고 살은 왜 이렇게 찌게 되었는지를 알아보면서 건강하게 할 수 있는 방법이라고 할 수 있습니다. 그리고 항상 넘치는 식욕을 바로 잡으면서 음식의 양을 잡고 포만감을 느끼면서 건강하게 할 수 있습니다.

그렇기 때문에 힘들이지 않게 관리를 할 수 있습니다.

캡슐과 환, 탕 중에 편안하게 하시면서 언제 어디서든 편안하게 할 수 있다는 점이 있습니다. 그렇기 때문에 서서히 변해가는 본인의 모습을 볼 수 있다는 점. 이젠 너무 서둘러서 변해가는 본인의 모습이 아니라 천천히 느긋하게 하시면서 본인의 목표에 다다르는 본인의 모습을 한번 만나보면 어떨까요? 

 

 

 

건강하게 다이어트해봐요

 

빠르게 포기를 하시지 마시고, 방법들은 많으니 방법들을 알아보시면서 본인에게 알맞은 방법을 선택 후 그에 알맞게 관리를 해보시면 좋겠습니다 ;) 

이번 년도에는 많은 분들의 부러움을 사셨으면 좋겠습니다 :) 화이팅입니다!