한의원다이어트 정체기도 시원하게 관리해야지

 

 

한의원다이어트 정체기도 시원하게 관리해야지

 

정체기란?

 

다이어트를 열심히 지속을 하여도 체중감량이 멈추거나 지방이 잘 빠지지 않는 상태를 의미를 하고 있는데요. 초반에는 정말 체중이 잘 빠지게 됩니다. 하지만 일정기간이 지나게 되면 몸이 적응하게 되면 체중이 더 이상 줄지 않는 현상이 발생이 하게 됩니다. 그 이유는 신체가 적은 칼로리에 적응이 되면서 에너지 소비를 줄이게 되면서 지방을 저장하려는 생리적 반응인해서 발생이 됩니다

 

 

 

<정체기의 주요 특징>

- 식단과 운동을 그대로 유지를 하는데도 체중변화가 없습니다

- 체지방 감량 속도가 둔화가 되거나, 오히려 체중이증가하는 느낌이 발생됩니다

- 신진대사가 저하되면서 다이어트 효과는 감소를 하게 됩니다.

- 식욕 조절이 어려워지면서 다이어트 지속 의욕이 감소할 가능성이 높다는 점이 있습니다

 

 

 

정체기가 오는 이유는?

 

 

1. 기초대사량이 감소를 한다

→ 몸이 적은 에너지를 소비 하도록 적응을 합니다. 칼로리 섭취량이 적어진다면

신체가 에너지 소비를 줄이며, 지방을 저장하려는 생리적 반응을 보이게 됩니다.

 

2. 근손실이 발생한다

→ 근육이 줄어들게 되면 기초대사량이 낮아지게 되면서 지방연소 속도는 늦어지게 됩니다.

그래서 근손실이 발생이 됩니다.

 

3. 탄수화물과 나트륨 섭취로 인해 체수분 변화

→ 체내 수분이 증가를 하고, 체중 변확 둔화가 됩니다. 그리고 체내 수분 정체로 인해서 일시적으로 체중이 유지가 되는 현상일 수 있으니 걱정하지 않아도 됩니다.

 

4. 호르몬의 변화 

→ 다이어트가 길어지면 렙틴 감소 - 배고픔 증가는 물론 식욕 조절이 어렵습니다.

→ 그렐린이 증가를 합니다 - 다이어트 지속이 어려워질 가능성이 있습니다.

 

 

 

정체기와 비만의 차이점?

 

 

● 정체기

- 신진대사 저하, 근손실, 호르몬 저하 등

- 초반에는 감소, 일정 시점에서 멈춤

- 지속적인 관리가 필요, 건강에 직접적인 위험이 크지 않다

- 칼로리 섭취 조절과 근력 운동과 신진대사 활성화

 

●  비만

- 칼로리 과다 섭취, 운동 부족, 대사 장애

- 지속적으로 체중 증가

- 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환 등 다양한 질병 위형 증가됨

- 체중 감량을 위한 식이조절과 함께 유산소, 근력운동 병행하기 

 

 

 

정체기를 막기 위해서 많은 방법을 해봤지만

 

 

정말 많은 방법으로 다이어트를 하신 분들도 많이 계실겁니다. 하지만, 좋은 결과가 나타나지 않아서 요요현상으로 인해서 관리를 포기를 하신 분들이 많겠죠. 이러한 정체기는 더 꼼꼼하게 예민하게 관리를 해야하기 때문에 본인혼자서 하기가 너무 벅차다면 다른 분들의 도움을 받는 것도 좋은 방법이겠죠. 이러한 정체기를 방치를 하게 되면 다시 체중이 증가를 할 수 있으니까, 조심을 하는 것도 좋겠습니다.

 

 

 

 

혹시 한의원다이어트도 아시나요?

 

요즘은 한의원다이어트에도 알고계시는 분들도 계시는데요. 다이어트에 대해서 관심을 기울이고 그만큼 다이어트에 대해서 열심히 노력을 하는 분들이 늘어나고 있기 때문에 선택에 있어서 힘들어졌다고 할 수 있습니다. 하지만 본인의 몸에 알맞게 처방을 받게 된다면 힘들이지 않게 관리를 받을 수 있는데요. 

저희 한의원다이어트는 1:1 상담을 통해서 여러분들의 체질과 몸 상태를 꼼꼼하게 파악해 그에 알맞게 처방을 드리고 있습니다. 그리고 단계별로 처방을 받을 수 있기 때문에 편안하게 관리를 할 수 있습니다. 캡슐, 탕, 환 의 종류가 있기 때문에 편안하게 선택하셔서 관리를 할 수 있습니다. 

 

 

 

건강하게 관리를 하면서 변신!

 

이렇게 정체기가 잘 풀리지 않고, 그리고 내가 원하는 답이 나타나지 않는다면 이렇게 한의원다이어트를 이용하면서 건강하게 다이어트를 하는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있겠습니다. 꼭 이 방법만 하는 것이 아니라 운동과 식이요법을 함께하면 더 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 이번년도에는 건강하게 다이어트를 시도해보세요 !