다이어트한의원 붓기 꼭 관리해야 하는 이유
다이어트한의원 붓기 꼭 관리해야 하는 이유
다이어트를 진행 할 떄 사람들은 흔히 먹는 양이나 칼로리, 운동량만 생각을 하는데요. 붓기 관리는 정말 무조건 신경써야 합니다.
왜 다이어트를 할 때 붓기를 꼭 관리해야 할까요?
붓기는 체중이 아니라 체액 문제 입니다. 우리가 흔히 얘기하는 살은 지방이고 붓기는 림프 순환이나 혈액순환 이상, 나트륨 과다, 호르몬 영향 등으로 생긴 체액 정체입니다. 즉 지방이 아닌데도 체중이 불어나 보일 수 있고 실제로는 살이 안 찐 날인데 붓기 때문에 체형이 부어 보이고 옷도 안 맞는 느낌이 들 수 있습니다.
지속적으로 몸이 부어 있는 상태가 반복된다면 그 부위에 지방세포가 더 잘 쌓일 수 있습니다. 특히 하체, 종아리랑 허벅지가 잘 붓는 사람은 붓기를 관리 안 하면 살도 그쪽으로 쉽게 찌게 됩니다.
체중 감량 중인데 정체기인가 싶을 떄 사실 붓기 때문일 때 많아요. 식단 조절도 운동도 열심히 했는데 체중계 안 움직인다면 붓기를 뺀다면 떨어질 수도 있습니다. 물만 마셔도 붓는 체질이라면 하루가 정말 무겁고 피곤하기만 합니다. 다이어트를 할 때 체력이 딸리는 이유 중 하나는 붓기로 인한 순환 저하와 대사 저하인 경우도 많습니다. 붓기가 빠지면 컨디션도 다르고 움직이기도 훨씬 가볍고, 운동할 떄도 더 잘 됩니다.
어떻게 붓기를 관리해야 할까요?
1.나트륨 줄이기
국물, 짠 반찬, 인스턴트 음식 줄이기
2.수분 섭취 늘리기
물을 많이 마셔야 붓기가 안생깁니다.
하루 1.5~2L 이상 충분하게 물 마시도록 해야 합니다.
3.기초대사량 올리기
붓기도 대사가 잘 되어야 순환이 되며 빠집니다.
4.하체 스트레칭
자기 전에 발목, 종아리 마사지 해주는 것만으로도 붓기 확실히 줄어요.
5.밤 늦게 먹는 습관 개선
잠을 자는 동안 혈액순환이 느려지니까 저녁 식사 너무 늦게 하지 않기
이런 사람은 특히 붓기 신경 써야 합니다
*하루 종일 앉아서 일하는 사무직
*식단은 잘 하는데 체중 정체기인 사람
*밤에 잘 때 손, 얼굴, 발 붓는 사람
*운동 후에도 다음날 다리가 무겁게 느껴지는 사람
이러한 분들은 붓기 잡는 것부터 시작하셔야 다이어트 속도가 나옵니다.
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다이어트를 성공하고 싶다면 무작정 살을 빼는 것이 아닌 제대로 된 다이어트를 하도록 해야 합니다. 붓기로 인한 스트레스 받지 말고 다이어트한의원과 함께 관리해보세요!